רשום פופולרי
מלאיקה ארורה מסמרת את תנוחת היוגה המאוזנת הזו; כך תוכל גם לעשות זאת
מלאיקה ארורה שיתפה תמונת אינסטגרם שלה כשהיא עושה תנוחת יוגה מאזנת - טולסנה
Malaika Arora הראה לנו איך לעשות את Tulasana. (מקור: malaikaaroraofficial / Instagram) הכושר והעוצמה המדהימה של מלאיקה ארורה אינם סוד, והיא הוכיחה זאת שוב.
חובבת הכושר בת ה -47 שיתפה תמונת אינסטגרם שלה כשהיא עושה תנוחת יוגה מאזנת-טולסנה.
Tulasana ידועה גם בשם Dolasana, Tolasana או Utthita Padmasana. האסאנה מסייעת מאוד בהרפיית השרירים, בחיזוק הזרועות ובאזור פלג הגוף העליון, כתב מלאיקה. מלבד שיפור האיזון, הוא גם מהדק את שרירי הבטן. זה משפר את תחושת השוויון של הגוף שלך ויש לו השפעה מרגיעה עליך, על פי aviyoggroup.in .
איך קוראים לבננות קטנות
צפה בפוסט זה באינסטגרם
כך תוכלו לעשות את הטולסנה:
*שב בפדמאסנה.
*הניחו את כפות הידיים על הרצפה ליד הירכיים או על הלבנים.
*שאפו עמוק והרימו את כל הגוף מהרצפה מאזנת על הידיים.
*מניפים את הגוף אחורה וקדימה בין הזרועות.
*תרגל שלושה עד חמישה סיבובים.
האם תרצה לנסות זאת?