עקוב אחר הסיכון להשמנה בתוך מגיפה; הנה איך

קח תזונה מאוזנת בעלת ערך תזונתי גבוה, סיבים גבוהים, שומן טוב והרבה נוזלים, הציע ד'ר אנג'אלי שארמה, מומחה לנטורופתית ויוגה, נטורופתיה של שדהי, דלהי

הגבל את השומן, הסוכר והמלח בתזונה. התייעץ עם הרופא הכללי שלך בנושא. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

ההגבלות חסרות התקדים עקב הידבקות ב-COVID הובילו אנשים להישאר יותר בבית כדי להפחית את התפשטות הזיהומים. עם זאת, עבודה מהשגרה הביתית, אורח חיים יושבני, אכילה מוגזמת ופחות פעילות גופנית הם חלק מהגורמים המשפיעים ישירות על השמנת יתר, אמר ד'ר אנג'אלי שארמה, מומחה לנטורופתים ויוגה, נטורופתיה של שדי, דלהי.

השמנה היא לא רק כמות מוגזמת של שומן בגוף של מישהו, אלא היא השתקפות של דפוס אורח חיים שלם - מצבים בריאותיים מסוימים והמחלות שאליו האדם נוטה. בעיקרון, עודף שומן בגוף מעלה את רמת הכולסטרול המשפיע על אספקת הדם ללב ועלול לגרום למחלות לב, הסבירה.

אותו משקל עודף מפעיל לחץ נוסף על כלי הדם שעלול להוביל לבעיות BP, סוכרת ושבץ אשר גורם גם לתפקוד לקוי של איברים אחרים אשר עלולים לגרום להיפרתירואידיזם, חוסר איזון הורמונלי, בעיות בכבד, כאב גב , כאבי פרקים וכו '.
הנה מה שאתה צריך לדעת על שליטה בהשמנת יתר על רקע מגפה.

תמונות של עלי עץ אקליפטוס

מתח פנמי ואכילת יתר

אכילה מופרזת קשורה לרמת מתח גבוהה המביאה ישירות להשמנה. בהתחשב בכך שאנשים חיים בתוך הבית עם משבר כלכלי סוער, בעיות משפחתיות, עתיד לא בטוח, הלחץ של אובדן מקומות עבודה, פחד מחוסר יציבות בין לחצים אחרים, אכילת יתר נוטה להפוך לבעיה אצל רבים.

זה עלול לגרום ליתר לחץ דם, סוכרת, ועלול להשפיע גם על בריאותך הנפשית. בחר באלטרנטיבות בריאות יותר שהן ביתיות ויכולות להשביע אותך לאורך זמן.

עצי דקל קטנים לגינון

יש לשנות הרגלי מזון

לפני שנכנסים לרעיון של חיתוך שומן, יש להבין כי שומן נחוץ ביותר להתפתחות המוח במיוחד אצל ילדים. הוא גם ממלא תפקיד מרכזי בבניית שרירים, תנועות מפרקים ותפקודים רבים אחרים. חשוב להבין שומן טוב ושומן רע. דרך טובה יותר להתמודד עם צריכת מזון היא לקחת א דיאטה מאוזנת בעל ערך תזונתי גבוה, סיבים גבוהים, שומן טוב והרבה נוזלים.

פעילויות פיזיות

חרק שחור ורזה ארוך עם כנפיים

צמצם את הסיכון להשמנה בעזרת יוגה. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

כלול כמה שיותר פעילות גופנית בשגרה שלך. סוריה נמאסקר , אסאנה יוגה, פראנאיאמה, רכיבה על אופניים נייחים וריצה נייחת הן אפשרויות שתוכלו לעשות בקלות בבית.

בדיקות בריאות

חשוב לבצע בדיקת דם כל שישה חודשים ולבצע בדיקות של כל הגוף מדי שנה. זה יעזור במידה רבה לבדוק כל גורמי סיכון כגון עליית רמות הכולסטרול, רמות הסוכר בדם, רעילות בכבד בין היתר.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.