?? רק אימון אינטנסיבי אחד בשבוע יעיל כמו אימון יומיומי ??

להכות בחדר כושר כל יום? ובכן, קבוצת מדענים שפכה מים קרים על מאמציכם בטענה שרק אימון אינטנסיבי אחד בשבוע יכול לייצר את אותם הטבות כמו ריצה או אימון יומיומי.

להכות בחדר כושר כל יום? ובכן, קבוצת מדענים שפכה מים קרים על מאמציכם בטענה שרק אימון אינטנסיבי אחד בשבוע יכול לייצר את אותם הטבות כמו ריצה או אימון יומיומי.

הטכניקה, המכונה אימון אינטרוולים, פותחה עבור ספורטאים אולימפיים.

אבל יאן הלגרוד, מהאוניברסיטה הנורבגית למדע וטכנולוגיה, סבור כי הנוסחה הבריאה יכולה לעבוד עבור כולם, כך מדווח ה'דיילי אקספרס '.

המומחה ממליץ על ארבע מפגשים של ארבע דקות של רכיבה על אופניים קשים או ספרינטים עם מנוחה של שלוש דקות בין לבין.

?? אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה יעיל פי שניים מאשר פעילות גופנית רגילה, ?? הוא אמר. ?? זה כמו למצוא גלולה חדשה שעובדת גם פעמיים. עלינו לזרוק מיד את דרך ההתעמלות הישנה. ??

במחקר, בהשוואה לפעילות גופנית מסורתית, כגון ריצה קלה, נמצא כי אימוני אינטרוולים הכפילו את הסיבולת, שיפרו את הכוח ביותר מעשרה אחוזים והמהירות בחמישה אחוזים לפחות.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.