רק 10 דקות על הליכון יכולות להשפיע על הגוף שלך: למד

חלק מהמולקולות המשתנות היו מעורבות בתפקודים מטבוליים או בתפקוד מערכת העיכול והמערכת החיסונית בעוד שאחרות היו מעורבות בדלקות ורמות עמידות לאינסולין, מצאו חוקרים.

אימון ריצה או הליכון של 10 דקות יכול לשנות מולקולות בגוף, כך עולה ממחקר. (מקור: Getty Images)

אימון של 10 דקות על הליכון או ריצה מספיק כדי לשנות יותר מ -9,000 מולקולות בגוף, כך עולה ממחקר חדש של בית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד.

פורסם בכתב העת תָא , המחקר נועד לתעד את כל השינויים הזעירים שקורים בדם של הגוף לאחר האימון, ולהדגיש את מה שטוענים החוקרים עד כה, כלומר, פעילות גופנית חיונית לבריאות טובה . המחקר נערך על ידי מייקל סניידר, יו'ר המחלקה לגנטיקה באוניברסיטת סטנפורד וצוותו.

חשבתי שזה רק תשע דקות של אימון, כמה זה ישתנה? הרבה, כפי שמתברר, צוטט סניידר על ידי ניו יורק טיימס .

חלק מהמולקולות המשתנות היו מעורבות בתפקודים מטבוליים או בתפקוד מערכת העיכול והמערכת החיסונית בעוד שאחרות היו מעורבות בדלקות ורמות עמידות לאינסולין, מצאו חוקרים.

קרא | סגירת הודעה, כיצד משתנה כושר חוץ? מומחה עונה

כל המשתתפים במחקר היו בין הגילאים 40 ל -75, החל מכושר גופני ועד עודף משקל. הדם שלהם נשאב לפני ואחרי שהם רצו על הליכון במשך כעשר דקות. נמצא כי רוב המולקולות ירדו או עלו לאחר האימון. עבור חלק, השינויים המולקולריים התעכבו זמן רב יותר.

חוקרים מצאו אלפי מולקולות שעשויות להתאם לרמות הכושר של אנשים, כולל סמני מטבוליזם וחסינות. פְּנִימַאי . עם זאת הם עדיין לא יודעים את ההשפעה המדויקת של כל שינוי מולקולרי.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.