הגיע הזמן לדבר על אשמתו של הניצול

אשמתו של הניצול - תחושות הבושה או החרטה שחווה מישהו שחווה משבר - יכולה ללבוש צורות רבות: אי נוחות עם תחושת שמחה או רגשות חיוביים, חרטה על פעולות שננקטו או לא ננקטו, קול מנדנד שתוהה מדוע אני? כשאחרים לא הצליחו.

ההתמודדות עם האשמה הזו אינה נוחה. (מקור: iStock/Getty Images Plus)

נכתב על ידי קורין פורטיל

עבור אמריקאים רבים, המעבר לאחר החיסון לפעילויות שהושהו במהלך המגיפה הביא תחושת שמחה והקלה, אפילו כשהם שומרים עין על דיווחים על עליית מספר המקרים והתפשטות גרסת הדלתא. אבל השלב החדש הזה של המגיפה עבור אנשים רבים גם שיחרר רגשות לא נוחים ובלתי צפויים של אשמת הניצול.

של הישרדות אַשׁמָה - אותן רגשות של בושה או חרטה שחווה מישהו שחווה משבר - יכולות ללבוש צורות רבות: אי נוחות עם תחושת שמחה או רגשות חיוביים, חרטה על פעולות שננקטו או לא ננקטו, קול מנדנד שתוהה מדוע אני? כשאחרים לא הצליחו. זה נפוץ לאחר אסונות טבע או טרגדיות המוניות, גם כשהניצול אינו אחראי ישירות לאירוע המדובר.

COVID אינו יוצא מן הכלל, החמיר על ידי העובדה שמידת הקשיים שאנשים חוו במהלך המגיפה התבססה במידה רבה על גזע וגורמים כלכליים. אִשְׁפּוּז ושיעורי התמותה היו גבוהים פי שניים עד שלושה בקרב אנשים שחורים, לטינים וילידים בארצות הברית מאשר אצל אנשים לבנים ואסיאתיים, והם היו גבוהים יותר באזורים עניים מאשר באנשים בעלי אמצעים. אלה המשתייכים לקהילות שעברו יותר סבל עשויים לחוש אשמה על כך שהגיעו כאשר כל כך הרבה יקיריהם לא עשו זאת. אלה שנמצאים בנסיבות מיוחסות יותר עשויים לחוש אשמה על כך שהם נמצאים במזל של מערכת לא הוגנת.

להיפטר מחרקים בצמחים

ההתמודדות עם האשמה הזו אינה נוחה. זה גם בּוֹדֵד , גם כאשר אינספור אחרים חווים זאת במקביל. עם אשמתו של הניצול, אין עוולה אחת לכפר עליה או לאדם לתקן אותה. זה ויכוח מתמשך עם שופט פנימי חסר פנים. האשמה היא בינינו לבין עצמנו, אמר פעם הפסיכיאטר וילארד גאילין. האשמה היא הרגשות האישיים ביותר, אמר. הוא מופנם וכל כך.

גאילין דיבר עם כתב בעיתון זה לפני יותר מ -40 שנה. אופי הבידוד של האשמה לא השתנה.

סוגים שונים של עלים על עצים

כאשר ב- Words Words שלה שיתף ברשתות החברתיות שאנחנו עובדים על סיפור על אשמת ניצולים, התגובה הייתה מיידית: תיבת דואר נכנס מלאה באנשים המתארים את רגשות האשמה שלהם, אך גם מבקשים לא להצטט בשמם. הדהים אותנו כמה אנשים התמודדו עם נסיבות קשות מבחינה לגיטימית במהלך מגפה ובכל זאת הרגשתי בושה בלתי נתפסת על כך שלא היה לי יותר גרוע: איבדתי את מקום העבודה שלי, אך בן זוגי לא עשה זאת. היינו צריכים לגדל את התינוק הראשון שלנו לבד, אבל לפחות היה לנו אחד את השני.

אנשים מגיעים לעתים קרובות למשרד שלי ואומרים, אני יודע שאסור לי להיות כזה מְדוּכָּא , לאנשים אחרים זה גרוע יותר, אמר דיוויד צ'סיר, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת פלורידה. זו אשמתו של הניצול המדברת. אנשים ממש גרועים לשפוט את סוג האומללות שלהם. אם אתה סובל מכאבים וסבל, זה תקף וזה אמיתי. אתה צריך להיות קצת אגוצנטרי בעניין הזה, ולהתמקד בסבל שלך.

כל הזמן דוחפים את הכאב הצידה, אומרים המומחים, רק גורמים לסבירות גבוהה יותר שתישאר תקוע בתחושות המשבר.

זה כל כך נורמלי לחוות את אשמתו של הניצול, אמרה טלי ברלינר, רופאת קלינית מורשית פסיכולוגים בפורט לודרדייל, פלורידה, המתמחה באבל. השאלה, לדבריה, היא כיצד להפוך את התחושות הללו לכוח שעוזר לניצול להתקדם, במקום ללכוד אותן בעבר.

עכביש שזוף עם פס שחור בגב

אחת הדרכים לעשות זאת היא לרשום את חוויותיכם בעצמכם במהלך המגיפה, סוג של טיפול אמילי אספחאני סמית, סופרת ודוקטורטית לפסיכולוגיה קלינית, המתוארת בחיבור אורח שהתפרסם לאחרונה ב'טיימס '.

סיפור סיפורים יכול להיות כלי שימושי. ראשית, תוכל לרשום את סיפור המגיפה שלך ולזהות את נושאי המפתח שלו, כתב אספחאני סמית. וכשאתה מוכן, אתה יכול להקדיש זמן לחשוב על סיפור העתיד שלך. כשיוצאים מהמגיפה, איזה סוג חיים אתה רוצה לחיות? לאיזה בן אדם אתה רוצה להיות?

הכתיבה הזו לא צריכה להיות לצריכה ציבורית: מדיה חברתית לא מצליחה לספק את המרחב הלא שיפוטי שלדברי המומחים הוא התורם ביותר לריפוי.

ברלינר ממליץ לנסח מחדש את השאלה, מדוע חסכו לי? כיצד אוכל להשתמש בעובדה שנחסך ממני? ולמנף את זה כדי לעשות משהו משמעותי. זה יכול להיות התנדבות בארגון שפועל למען שינוי שאתה מאמין בו, להיות נוכח עבור האנשים שאתה אוהב או לאפשר לעצמך ליהנות ולהעריך את הפעילויות שמביאות לך תחושת רווחה: טיול, ספר, שיחה איתו. חבר.

אשמה לבדה לא עושה דבר טוב יותר; זה לא מחזיר אף אחד. הערך שלה, אומרים מומחים, הוא בהפניית תשומת הלב שלנו למה שבאמת חשוב לנו.

מאמר זה הופיע במקור ב'ניו יורק טיימס '.

פרחים צהובים עם גבעולים ארוכים

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.