רשום פופולרי
האם 'הצפה רגשית' הורסת את מערכות היחסים שלך?
אנו מרגישים מוצפים רגשית כאשר אנו חשים שמשהו מאיים עלינו. זה יכול להשתנות מאדם לאדם.
שתף את זה עם המשפחה שלך, במיוחד השותף שלך. ספר להם מה אתה מרגיש ובקש מהם להבין קצת יותר את החוויה שלך. (מקור: Getty/Thinkstock) אתה מכיר את ההרגשה הזו כשאתה כל כך בתוך הראש שלך ומופעל על ידי הרגשות שלך עד שאתה לא מסוגל לחשוב באופן רציונלי והגיוני? תגיד, אתה נכנס לוויכוח עם אדם אהוב ובמקום לסיים אותו, אתה ממשיך לשוטט, לא מסוגל לחשוב ולתקשר ישר; רוב הסיכויים שאתה חווה הצפה רגשית. הנה מה שאתה צריך לדעת על זה.
מה זה?
מומחים אומרים כי הצפה רגשית גורמת לאדם להרגיש המום. הם מתקשים להירגע כאשר הורמוני הלחץ אדרנלין וקורטיזול יורים בתוך הגוף. זה יכול לעורר תגובות פיזיולוגיות כמו קרב, בריחה או הקפאה.
שיח עם פירות יער אדומים בקיץ
הצפה רגשית יכולה לגרום לדופק שלך לעלות ולגרום לך לתחושת נשימה. כמו כן, זה יכול לגרום לך להרגיש קשרים או בורות בבטן, ייבוש והתכווצויות בגרון, הידוק החזה, הזעה, חרדה וכמובן בעיות עם חשיבה ודיבור קוהרנטי.
למדע יש לזה הסבר. כאשר החלק במוח המטפל ברגשות מופעל, האמיגדלה שלנו שאמורה לעבד רגשות אלה, מכבה את החלק המוח והרציונלי והמתפתח יותר במוח שאחראי על ההיגיון והנימוק. במילים פשוטות, באותו הרגע אתה מרגיש רק את הרגשות ואם מישהו מנסה לנמק איתך, אתה נותן תגובה לא הגיונית. אתה בעצם משתלט על ידי מחשבות שליליות ותחושות קיצוניות משלך.
במהלך הצפה רגשית, אתה משתלט על ידי מחשבות שליליות ורגשות קיצוניים משלך. (מקור: Getty/Thinkstock) למה זה קורה?
אנו מרגישים מוצפים רגשית כאשר אנו חשים שמשהו מאיים עלינו. זה יכול להשתנות מאדם לאדם. למשל, בעוד שאדם אחד עצם הרעיון של דחייה יכול לפעול כטריגר רגשי, אצל אחר חוסר האדישות של בן זוגו יכול לאיים עליו. עם זאת, יש לציין כי גם כאשר אין ממש איום מתנשא, הנחה או זיכרון, או אפילו שיחה סוערת יכולה לשמש גורם מניע.
להתמודד עם זה
אם היו לך פרקים של הצפה רגשית, זכור שאתה יכול לעשות משהו בנידון. אתה לא רוצה לסכן את מערכות היחסים שלך. ככזה, מומחים אומרים שאתה יכול להתחיל בנשימה. נשימה יכולה להניע את שאר המוח (הרציונלי) ולהעביר מסר לגוף להירגע. שתף את זה עם המשפחה שלך, במיוחד השותף שלך. ספר להם מה אתה מרגיש ובקש מהם להבין קצת יותר את החוויה שלך. אם שום דבר לא עוזר, טיפול הוא תמיד האפשרות הטובה ביותר.