מחזור לא סדיר? בצע את השינויים הפשוטים האלה באורח החיים עכשיו

מומחים מזהירים כי אם השינוי במחזור הוא פתאומי, יש להתייעץ עם רופא מיד שכן בעיות שלא אותרו עלולות להוביל לסיבוכים חמורים

הנה הסיבה שאתה צריך לקחת את הדקירה גם בזמן המחזור שלך. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

נשים רבות חוות מחזור לא סדיר, מצב שעלול לגרום למחזורים מאוחרים או מוקדמים. נקרא גם אוליגומנוריאה, מחזור לא סדיר לעתים קרובות קשורים לשינויים הורמונליים, מתח, או אפילו תרגילי סיבולת קיצוניים. עם זאת, במקום לבחור מיד בתרופות, יש צורך לבצע שינויים מהותיים באורח החיים שיכולים לסייע רבות בניהול אותו הדבר.

אבל, איך לדעת אם אתה סובל מהמצב?

באופן כללי, א מחזור חודשי לאחר 25 עד 35 ימים נחשב נורמלי, שבמהלכם שימוש בשתיים עד שלוש תחפושות היגייניות ביום הוא אידיאלי. הזמן בין כל מחזור כמעט דומה, לפעמים יום או יומיים מוקדם או מאוחר עבור רוב הנשים. עם זאת, עבור חלק, המרווח בין התקופות שונה מהותית. מומחים מזהירים כי אם השינוי במחזור הוא פתאומי, אין לבזבז זמן ולהתייעץ מיד עם רופא שכן בעיות שלא אותרו עלולות להוביל לסיבוכים חמורים.

מה אתה יכול לעשות?

ד'ר דיקסה בהוסאר הציע אמצעים אלה. (מקור: ד'ר דיקסה בהוסר/סיפור אינסטגרם)

מומחה האיורוודה ד'ר דיקסה בהוסר שיתף לאחרונה סיפור אינסטגרם על מה באמת יכול לעזור בתנאים כאלה.

* לאכול בריא
*שמירה על בריאות המעיים
*הפחתת מתח
* פעילות גופנית נבונה
* שתיית מספיק מים
*איזון ההורמונים שלך
*סבלנות, אמונה והתמדה

כמו כן, מחקרים מראים כי ויטמין D מסייע בספיגת סידן במעיים אשר חיוני לעצמות בריאות. חוץ מזה, מדיטציה ויוגה הן שיטות יעילות לניהול מתח לצד ניהול משקל באמצעות א דיאטה בריאה .

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.