מזונות לחיזוק חסינות למאבק בנגיפים ושפעת במהלך המונסון

ישנם כמה פריטי מזון שיכולים לעזור לך להתמודד עם ויראלי ושפעת על ידי שיפור מערכת החיסון של הגוף. לחץ כאן כדי לדעת עליהם.

מחלות כמו דנגי, מלריה, צ'יקונגוניה וזיקה שכיחות גם במהלך עונת המונסונים. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

עד כמה שתוכלו ליהנות מהגשמים במהלך המונסון, אי אפשר להתעלם מהעובדה שהעונה מביאה גם התקף ויראלי או שפעת. בשל המקלחות המתמשכות כמעט בכל שעה ביממה, הסיכוי להצטננות, זיהום ויראלי או שפעת הוא די גבוה, אומר התזונאי אבני קאול.

לכן, זה הופך להיות חיוני להתגונן מפני מקרי שפעת ותסמיניהם לרווחה בריאה. יש כמה פריטי מזון שיכולים לעזור לך להתמודד עם ויראלי ושפעת על ידי שיפור מערכת החיסון של הגוף, היא מוסיפה.

עץ עם אשכולות פרחים ורודים קטנים

מזונות העל האלה מכילים חומרים מזינים בריאים וזמינים בקלות, היא ממשיכה וחולקת כמה מזונות בריאים שניתן לצרוך אותם.

1. בטטה (שוקרקנד)

בטטה מסייעת במאבק נגד וירוסים וחיידקים. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

בטטה או שוקרקנד הם אחד המקורות הטובים ביותר של בטא קרוטן (שניתן להמיר אותו לוויטמין A), ובטטה קטנה אחת מכילה הרבה יותר מהדרישה היומית שלכם לויטמין A. המזון הארוז עוזר לשמור על הרירית. רירית באף, שהיא קו ההגנה הראשון מפני וירוסים וחיידקים, בריאים ומתפקדים. ויטמין A מייצר גם תאי דם לבנים, הנלחמים נגד זיהומים ומסייעים בחיזוק מערכת החיסון של הגוף.

2. שום

לשום יש תרכובות גופרית המסייעות להדוף וירוסים האחראים להצטננות ושפעת. עם זאת, יש לציין כי אופן הטיפול בשום משחק תפקיד. מומלץ לרסק אותו או לחתוך אותו ולתת לו לעמוד לפחות 10 דקות לפני האכילה, מכיוון שזה מגדיל את תכולת האליצין שלו.

3. תה ירוק או צמחים

לתה ירוק יש נוגדי חמצון רבי עוצמה. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

תה ירוק מכיל פוליפנולים, שהוא נוגד חמצון צמחי רב עוצמה בעל השפעות לחיזוק חסינות. סוג מסוים של פוליפנולים הנקראים קטצ'ינים, המצוי בתה ירוק וצמחי מרפא, מסייע להרוג וירוסי שפעת.

4. ג'ינג'ר

תה ג'ינג'ר וג'ינג'ר תמיד מבוקש במהלך עונת המונסונים. אחרי הכל, השמחה בלגימת כוס תה ג'ינג'ר חם ביום גשום היא שאין כמותה. המרכיב לא רק מחדיר את הגוף אלא מסייע בהפחתת הסימפטומים של מחלות ויראליות או הקשורות לשפעת כגון כאב גרון וגודש בחזה. ג'ינג'ר עדיף לצרוך גלם, אך ניתן לצרוך אותו גם מבושל.

5. ירקות ירוקים

שתיית כוס מיץ דלעת בקבוק כל יום נחשבת מועילה ביותר לחולי סוכרת. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

לא ניתן לשלול את חשיבות אכילת הירקות הירוקים מכיוון שהם עשירים בוויטמין C ו- E שהם בריאים וידועים גם כחומרי הזנה מגינים. אתה צריך לצרוך הרבה תרד, כרוב, דלעת בקבוק ( מדינה ) - ירקות המסייעים לחיזוק חסינות הגוף.

6. פרוביוטיקה

קָרִישׁ, יוגורט , לאסי וצ'אק הם מקור מצוין לחיידקי המעיים המסייעים בתהליך העיכול. הם גם מסייעים ביצירת צמחיית מעיים טובה אשר בתמורה מגבירה את החסינות, עוצרת דלקות, זיהומים ועוזרת לווסת את תהליך חילוף החומרים.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.

זחל ירוק עם קרן בגב