הידרציה חשובה במהלך ההריון

בהריון או מניקה, דרישות המים של האישה גבוהות מהרגיל.

במהלך ההריון סביר שרוב הנשים יתייחסו יותר לחיים בריאים ולאכילה של תזונה בריאה, אך חשוב גם להקפיד על המרכיב המרכזי במהלך ההיריון - לחות.

בהריון או מניקה, דרישות המים של אישה גבוהות מהרגיל ולכן יש צורך במים ליצירת מי שפיר המקיפים את התינוק, תומכים בהגדלת נפח הפלזמה בדם ומייצרים חלב אם, כך מדווח femalefirst.co.uk.

מכאן שהיותו לחות היטב עשויה לסייע בהקלה על כמה מצבים הקשורים להריון.

סוגים שונים של שמות גבינות

כדי לעזור בהבנת חשיבות ההידרציה לבריאות ההריון, אמה דרבישייר, מחברת הספר 'תזונה בשנים הפוריות', סיפקה עצות חיוניות להידרדרות בהריון.

* מים הם בחירה מצוינת למשקאות לאמהות לעתיד. זה טבעי ועוזר לנשים להתייבש מחדש מבלי לצרוך קלוריות וסוכרים.

* נשים צריכות להגדיל את צריכת המים הכוללת שלהן בתוספת של 300 מ'ל ליום במהלך ההריון ו -700 מ'ל ליום במהלך ההנקה.

* הפוך את המים לבחירה הראשונה בכל הנוגע ללחות.

עץ עם פרחים לבנים ענקיים

* מזונות עשירים במים כגון מרקים, תבשילים, יוגורטים, פירות וירקות יכולים לסייע בהגדלת צריכת המים הכוללת.

* נשים בהריון צריכות לשתות משקאות קטנים תכופים, במיוחד לאחר לידת ילדן כשהן עסוקות בדאגה לתינוק החדש שלהן.

* נשים מיניקות צריכות לוודא שהן מספקות מספיק נוזלים - נסו לזכור לשמור על כוס מים בהישג יד כאשר אתם יושבים להאכיל את תינוקכם.

* נשים צריכות להפחית את צריכת המשקאות המכילים קפאין ואלכוהול במהלך ההריון וההנקה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.