כמה קפה זה יותר מדי קפה? הנה מה שתזונאי אומר

למרות שיש כמה יתרונות של שתיית קפה, יש אנשים שחווים תופעות לוואי בהתאם לסף צריכת הקפאין שלהם

עקוב אחר הטיפים הבאים כדי לשמור על צריכת הקפה שלך. (מקור: Pixabay)

רוב האנשים מתחילים את היום עם כוס קפה מהבילה. המראה והריח של הקפה הטרי מספיקים כדי להביא חיוך על הרבה פנים וגם לתת דחיפה אנרגטית נחוצה. בעונת המונסון המתמשכת, הקפה עוזר לספק קצת נוחות מטמפרטורת הטבילה.

עם זאת, בדומה לכל דבר אחר, גם לקפה יש יתרונות וחסרונות. למרות שיש כמה יתרונות של שתיית קפה, יש אנשים שחווים גם תופעות לוואי מסוימות בהתאם לסף צריכת הקפאין שלהם. לפיכך, חשוב להיזהר בעת צריכת קפה.

מה אוכלים הצרצרים הירושלמיים

תְזוּנַאִי רש'י צ'אודארי מונה את היתרונות השונים של קפה ואמר, הוא טעון בנוגדי חמצון ועובד היטב להגברת רמות האנרגיה שלך ולשליטה בחשק הזה. 250 מ'ג נחשב בריא גם לבריאות הלב וכלי הדם שלך.

עם זאת, לכל אחד יש סף אחר של צריכת קפה. לדבריה, עבור רוב האנשים, כמות של כ -400 מ'ג קפאין נחשבת בטוחה. אבל אם אתה עצבני או מוצא את עצמך עצבני, עצבני או חווה דופק מוגבר, זה עשוי להצביע על כך שהסובלנות שלך לקפאין נמצאת בצד התחתון.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ראשי צ'אודארי (שרשיצ'אודארי)

כדי להימנע מתופעות הלוואי הללו, היא הציעה להוריד אותו ל -200 מ'ג. כך גם לגבי נשים המנסות להיכנס להריון או בהריון. הימנע מלקבל את המלטונין לפחות 4-6 שעות לפני השינה ולסייע לך להירגע כמו שצריך בלילה.

כמו כן, אם אתה משתמש בתרופה המכילה אפדרין, תאופילין או אכינצאה, עקוב אחר צריכת הקפאין מכיוון שתרופות ותוספים אלה עשויים לקיים אינטראקציה עם קפאין ולהגביר את תופעות הלוואי כמו דפיקות לב ובחילה, הוסיפה.

סוגי עצי אורן באילינוי

התזונאי המליץ ​​על הטיפים הבאים להפחתת צריכת הקפה.

*עקוב אחר כמות הקפאין שאתה אוכל מדי יום. זיהו מקורות נסתרים כגון מזון ומשקאות מעובדים.
*צמצם בהדרגה. תסמיני גמילה מקפאין הם אמיתיים! אז תן לגוף שלך הזדמנות להתרגל לזה לאט.
*תן זריקה נטולת קפאין. זה טעים כמו הדבר האמיתי.
*נסה תה צמחים.
*אתר את רשימת המרכיבים על התרופה שלך. חלק משככי הכאבים עמוסים בקפאין ולמעשה יכולים לגרום לתופעות לוואי איומות.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.