אמבט חם חולק יתרונות בריאותיים דומים עם פעילות גופנית, אומר מחקר

חוקרים סבורים כי ההשפעות דומות עקב עליית חום הגוף בשתי הפעילויות.

המחקר מראה כי אמבטיה ארוכה וחמה שרפה את אותה כמות קלוריות כמו הליכה מהירה של 30 דקות. (צילום: Thinkstock)

בכמה חדשות טובות לאנשים שאינם מתאמנים אך עדיין רוצים להישאר בכושר, חוקרים טענו כי לאמבטיה חמה יש יתרונות דומים לעבודה.

במהלך פעילות גופנית נמרצת, הגוף מתחמם. אותו דבר קורה בעת אמבטיה חמה, אמרו החוקרים.

סטיב פוקנר מאוניברסיטת לובורו בבריטניה עקב אחר 2,300 משתתפים גברים בגיל העמידה במשך 20 שנה בממוצע.

בקרב הגברים שביקרו בסאונה פעם בשבוע, מחצית מתו בתוך פרק הזמן. בקרב אלה שביקרו בסאונה פעמיים עד שלוש בשבוע, רק 38 אחוזים מתו, כך דיווח 'טק טיימס'.

זחל ירוק בהיר עם פסים צהובים

הממצאים מראים כי שימוש מוגבר בסאונה הפחית את הסיכון למוות כתוצאה משבץ או התקף לב. זה יכול להיות בגלל הגדלת זרימת הדם והפחתת לחץ הדם שאנשים מקבלים כשהם הולכים לסאונה, אמרו חוקרים.

במחקר אחר גייס פוקנר קבוצת משתתפים לבדיקת ההשפעות של אמבט חם. הם היו מצוידים במסכים שרשמו את רמות הסוכר בדם ברציפות, כמו גם מדחום רקטלי למדידת טמפרטורת הליבה הפנימית של הגוף.

אחד האמצעים החשובים של הכושר המטבולי הוא יכולתו של הגוף לשמור על רמות הסוכר בדם בטווח נורמלי, אמר פוקנר.

בחלק הראשון של המחקר, המשתתפים עשו אמבטיה באורך של שעה במים חמים עם טמפרטורה של 40 מעלות צלזיוס. הם קיבלו ארוחה קלה לאחר האמבטיה.

החלק השני של המחקר היה מפגש רכיבה בן שעה אחת כדי לראות כיצד התקדמות ההשפעות של האמבט החם עם פעילות גופנית.

הממצאים הראו כי אמבטיה ארוכה וחמה שרפה 140 קלוריות, וזה שווה ערך להליכה מהירה של 30 דקות.

זיהוי חיפושיות בבית

רכיבה על אופניים שרפה 630 קלוריות בממוצע. אמבט חם אמנם לא שרף כמות הקלוריות כמו פעילות גופנית, אך המחקר הראה שהוא יכול לשרוף הרבה אנרגיה, אמר פוקנר.

צפה בוידאו: מה עושה חדשות

מה שגילינו הוא ששיא הגלוקוז היה דווקא מעט נמוך יותר לאחר האמבטיה, נמוך בכ -10 % בהשוואה לפעילות גופנית, אמר פוקנר.

לדבריו, זה יכול להיות בין השאר בגלל שחרור חלבוני הלם החום.

חרק חום ארוך עם אנטנות ארוכות

חלבונים אלה משתחררים על ידי הגוף בתגובה לחום, אם כי הפרשה יכולה להתעורר גם על ידי גורמי לחץ אחרים כגון פעילות גופנית, דלקת וזיהום, אמר פוקנר.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.