רשום פופולרי
הנה מה שאתה צריך לעשות כדי להישאר חד
לא משנה מה אתה עושה, הימנע מחיים מונוטוניים.
קח על עצמך משימה מאתגרת נפשית כדי להישאר חד. (צילום: Thinkstock) לקיחת אתגר מנטלי חדש כגון צילום דיגיטלי או שמיכת טלאים עשויה לסייע לך לשמור על חיוניות קוגניטיבית גם בגיל מבוגר, מציע מחקר חדש.
הממצאים הנוכחיים מספקים כמה מהראיות הניסיוניות הראשונות לכך שפעילות פנאי מאתגרת נפשית יכולה למעשה לשנות את תפקוד המוח וכי יתכן שהתערבויות כאלה יכולות להחזיר את רמות פעילות המוח למצב דמוי נוער יותר, אמרה מחברת המחקר הבכירה דניס פארק מ אוניברסיטת טקסס בדאלאס שבארה'ב.
הממצאים פורטו בכתב העת Restorative Neurology and Neuroscience.
החוקרים השוו שינויים בפעילות המוח אצל 39 מבוגרים שנבעו מביצוע פעילויות עם אתגר גבוה שדרשו למידה חדשה ומאמץ נפשי מתמשך בהשוואה לפעילויות אתגר נמוכות שלא דרשו למידה פעילה.
(קרא גם: קח 8 שעות שינה לשיפור הזיכרון שלך)
כל המשתתפים עברו סוללה של בדיקות קוגניטיביות וסריקות מוח באמצעות דימות תהודה מגנטית תפקודית (fMRI), טכנולוגיית MRI המודדת את פעילות המוח על ידי זיהוי שינויים הקשורים לזרימת הדם.
פירות יער שנראים כמו דובדבנים
המשתתפים חולקו באופן אקראי לקבוצות האתגר הגבוהות, האתגר הנמוך או פלסבו.
קבוצת האתגרים הגבוהה השקיעה לפחות 15 שעות שבועיות במשך 14 שבועות בלימוד כישורים קשים יותר בהדרגה בצילום דיגיטלי, שמיכת טלאים, או שילוב של שניהם.
(קרא גם: אכילת אגוזים מדי יום עשויה להגביר את הזיכרון: מחקר)
קבוצת האתגר הנמוכה נפגשה במשך 15 שעות בשבוע כדי להתרועע ולעסוק בפעילויות הקשורות בנושאים כמו נסיעות ובישול ללא רכיב למידה פעיל.
לאחר תקופת 14 השבועות, קבוצת האתגר הגבוהה הפגינה ביצועי זיכרון טובים יותר לאחר ההתערבות, ויכולת מוגברת לווסת את פעילות המוח ביעילות רבה יותר לשיפוטים מאתגרים של משמעות המילים באזורי המוח הפרונטאליים, הטמפורליים הטמפורליים והפריאליים במוח.
סוגים שונים של שרכים ושמותיהם
אלה הם אזורי מוח הקשורים לתשומת לב ועיבוד סמנטי. חלק מפעילות המוח המשופרת הזו נשמרה כעבור שנה.
הממצאים מראים שפעילות תובענית מנטלית עשויה להוות נוירו -הגנה ומרכיב חשוב לשמירה על מוח בריא עד הבגרות המאוחרת, אמרו החוקרים.