אכילה בריאה: מדוע מוזלי צריך להיות חלק מהתזונה שלך

מוזלי עשיר במיוחד בסיבים מסיסים ודגנים מלאים, טוב למערכת העיכול וגם מסייע בניהול משקל

מוזלי הפך כעת לאפשרות ארוחת בוקר פופולרית בכל רחבי העולם. (צילום: Getty/Thinkstock)

מוזלי הוא דגני בוקר מוכנים לאכילה וארוחת בוקר פופולרית המורכבת משיבולת שועל מגולגלת, פירות טריים ומיובשים, זרעים ואגוזים. הארוחה הראשונה ביום היא החשובה ביותר; זה שובר את צום הלילה שלך ונותן את הטון להמשך היום. אז עם זאת, הימים שלך עשויים להיות קצבים, פשוט לא ניתן לפספס את ארוחת הבוקר.

היופי שיש מוזלי להתחיל את היום שלך הוא שאתה מקבל את טוב הסיבים העשירים בצורת שיבולת שועל וחלבון בצורת אגוזים מקערה אחת. בהתחשב בקצב החיים הקדחתני שלנו, איננו מוצאים את הזמן להכין משהו בריא במטבח. מוזלי הוא חטיף מהיר וקל להכנה עם תערובת נכונה של תזונה וטעם עמוס במרכיבים בריאים.

מוזלי הוא דגני בוקר עתירי חלבון העשויים שיבולת שועל מגולגלת, תירס, פתיתי חיטה, דגנים, זרעים, פירות יבשים ועוד מגוון מרכיבי בוקר. את המוזלי מומלץ לאכול בבוקר, עם יוגורט וסירופ מייפל או קורטוב של חלב ופירות יער טריים, מכיוון שהוא עשיר בוויטמין E, תיאמין, ויטמין B6, ויטמין B12, כמו גם ברזל, מגנזיום, זרחן, אשלגן ו אבץ, אמר פרבהו גנדיקוםאר, מייסד שותף בחטיפי TABP ומשקאות.

מוזלי עשיר במיוחד בסיבים מסיסים ודגנים מלאים, טוב למערכת העיכול וגם מסייע בניהול משקל. תכולת הסיבים לא רק שומרת על הבטן הנפיחה שלך, אלא גם שומרת אותך שבע יותר, ועוזרת לך להימנע מהתמסרות לאפשרויות חטיפים לא בריאות.

עכביש לבן עם רגליים חומות

דרך טובה לצאת לדרך לבריאות טובה היא להחליף את הרגלי האכילה הלא בריאים שלך באפשרויות בריאות יותר. צריכת דוחנים כחלק מהתזונה היומית שלך אינה מושג חדש. הם מכילים ערך תזונתי גבוה ועשירים בחלבונים, ויטמינים, מינרלים וסיבים.

שיחים זקופים לגינות קטנות

קערת מוזלי עם דוחן היא לא רק בריאה, אלא גם ניתנת להתאמה אישית לפי טעמו. אין כללים קבועים לאכילת מוזלי ותמיד תוכל להתנסות במרכיבים איתם תרצה לשדך אותו.

יתרונות

מוזלי פופולרי כאוכל בריא שתוכל לאכול לארוחת בוקר, צהריים, ערב או חטיף ערב. אבל שילוב של דוחן עם מוזלי מוסיף גם חומרים מזינים נוספים לבריאותך. להלן כמה סיבות שכדאי לך להמשיך ולהעדיף את החטיף הזה כחלופה בריאה:

1. מוזלי בהחלט בריא יותר מדגנים אחרים ולרוב יש בו פחות סוכר וקלוריות בהשוואה לכריכים או לסופגניה.

2. המוזלי בדרך כלל עתיר סיבים ודגנים, שניהם עוזרים לווסת את מערכת העיכול.

3. מוזלי שומר על הקלוריות, וגם שומר אותך שבע למשך זמן רב יותר.

5 בעלי חיים ביער הגשם הטרופי

4. מוזלי מכיל שיבולת שועל כמרכיב מרכזי המסייע בשיפור בריאות הלב.

5. דוחנים ללא חומצה דביקה מהווים מקור טוב לחומרים מזינים כגון נחושת, מגנזיום, זרחן ומנגן, המצוינים לשמירה על חיים בריאים.

6. הדוחנים מספקים גם תזונה מאוזנת ומלאת תכונות תזונתיות, שתסייע גם למיגור הסיכון לבעיות לב ומחלות אחרות המסכנות חיים כאלה.

7. קערת מוזלי עם דוחן היא דרך מצוינת לשלב בתזונה חלבון, חומצות אומגה, ויטמינים ואשלגן.

סוגים שונים של צמחי מלפפון

מוזלי הפך כעת לאפשרות ארוחת בוקר פופולרית בכל רחבי העולם. הוא לא רק מפואר וטעים, אלא גם די נוח להכנה.פשוט קח קערה, מלא אותה במוזלי, הוסף כמה פירות, אגוזים, פירות יער, הוסף חלב או יוגורט, תחרו אותה בדבש ותעמיסו את בטנכם באוכל מזין, אמר גנדיקום.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.