רשום פופולרי
שחקן Gully Boy סידהנט צ'טורוודי מסמר דוכן ידיים; תבדוק את זה
Siddhant Chaturvedi שיתף פוסט באינסטגרם שבו הוא נראה בתנוחת דוכן הידיים
סידהאנט צ'אטורוודי הצליח להוציא מעמד ידיים ללא כל תמיכה. (מקור: siddhantchaturvedi/אינסטגרם) פרופיל האינסטגרם של סידהנט צ'טורוודי מראה כי הילד בן ה -27 אינו רק שחקן; הוא מתעניין גם בפעילויות אחרות, בין אם זה אופנה, אמנות או אפילו לנסות תרגילים חדשים.
אנחנו מדברים על ה באנטי אור באבלי 2 פוסט האינסטגרם האחרון של השחקן שבו הוא נראה בתנוחת הידיים על רקע חוף. Nazariya badla, nahi main (התפיסה השתנתה, לא אני), הוא כתב את הפוסט. תסתכל:
איזה סוג של עץ אלון
צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט משותף על ידי סידהנט צ'טורוודי (@siddhantchaturvedi) ב- 20 בספטמבר 2020 בשעה 3:10 בבוקר PDT
כמה מפורסמים אחרים הראו לנו בעבר איך לעשות עמידת ידיים, מ סניה מירזה ל רנביר קאפור . תנוחת יוגה זו ידועה גם בשם Adho Mukha Vrksasana, תנוחה אנכית הפוכה, כשהגוף מאוזן בקפידה על שתי הידיים.
איך עושים עמידת ידיים
אם אתה מתחיל, אתה יכול לנסות לבצע עמידת יד בסיוע מול קיר בעזרת השלבים הבאים:
* עמדו ישר מול הקיר והניחו את ידיכם במרחק סנטימטרים ספורים ממנו, במרחק כתפיים זה מזה.
* היכנס לתנוחת הכלב הפונה כלפי מטה. ללכת קדימה עד שהכתפיים שלך מוערמות מעל פרקי הידיים שלך.
* כעת הרם עקב אחד לתקרה ושמור אותו ישר. התרומם לכדור רגלך העמידה.
* לחצו לידיכם. הרפה בעדינות את הרגל התחתונה, הרם את העקב העליון לכיוון התקרה והביא את העקב התחתון שלך לפגוש אותו. השתמש בקיר לתמיכה.
* ערמו את המפרקים וציירו את הכתפיים למעלה והרחק מהאוזניים. סחטו את הירכיים והעגלים הפנימיות שלכם.
יתרונות עמידת ידיים
עמידת ידיים לא רק משפרת את האיזון הכללי, אלא גם עובדת את הליבה. זה מגביר את זרימת הגוף ואת זרימת הלימפה. תנוחה זו מפעילה גם את הכתפיים, הזרועות, הליבה והגב. לכן הוא מחזק את פלג הגוף העליון. לפי fitandme.com , הוא גם מעורר את המערכת האנדוקרינית, מגביר את כוח האחיזה ומפחית מתח.
רוצה לנסות את זה?