רשום פופולרי
יש לך מבחנים? הגבר את הזיכרון, הפחת את המתח בעזרת עצות התזונה הללו
'מרץ-אפריל היא עונת המבחנים בהודו. אכילת מזון נכון לפני הבחינות לא רק עוזרת להגביר את הזיכרון אלא גם עוזרת לשמור על קור רוח בזמנים לחוצים. הבטח את האני הטוב ביותר שלך ביום הבחינה', אמר התזונאית המפורסמת Munmun Ganeriwal
סמוך על כמה עצות תזונה אפקטיביות כדי לנצח את מתח הבחינות. (מקור: Getty Images/Thinkstock) בדיוק כמו שאין קיצורי דרך למבחנים, אין קיצורי דרך לתזונה טובה שיכולה לעזור לך להישאר ממוקד. כעת, כשקדחת הבחינות מתעדכנת, מומחי תזונה מציעים להכין כמה שינויים בתזונה שיכול לעזור לבטן להרגיש מלאה וגם להגביר את הזיכרון.
תזונאית מפורסמת Munmun Ganeriwal לאחרונה יצא לאינסטגרם כדי לשתף עצות תזונה מהירות למי שמופיע למבחנים שלהם.
הנה מה שהיא אמרה: מרץ-אפריל היא עונת המבחנים בהודו. אכילת האוכל הנכון לפני הבחינות לא רק עוזרת להגביר את זיכרון אבל גם עוזר לשמור על קור רוח בזמנים לחוצים. הבטח את האני הטוב ביותר שלך ביום הבחינה.
צפו בפוסט הזה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי 'Yuktahaar'על ידי Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)
הנה מה שאתה יכול לעשות.
הפרח הנפוץ ביותר בעולם
ארוחת בוקר ביתית חמה
מזונות ארוזים כמו דגנים ושיבולת שועל אינסטנט מכילים מולקולות סינתטיות שאינן מזוהות על ידי הגוף והמוח שלנו. אכילתם תגרום לגוף להרגיש עמום ואיטי. במקום פואה טרי, upma וכו'.
גהי
עשיר בחומצות שומן אומגה 3, ghee מגביר את כוח הזיכרון ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי. כלול כפית אחת של גהי כל אחת עם ארוחת בוקר-צהריים-ערב.
קָרִישׁ
פרי קטן שנראה כמו תפוז
תאכל גבשושית. (מקור: Getty Images/Thinkstock) החיידקים החיים בגבינה פועלים במעיים ומשפרים את שחרור הורמון השמחה סרוטונין שעוזר לשלוט ברמות הלחץ במהלך בחינות. אל תחמיצו את ה'דאהי-שקר' לפני ההופעה למבחנים, אמר גנריוואל, בהתייחסו לטקס של אכילת גבשושית עם סוכר שמשפחות הודיות רבות עוקבות אחריו רגע לפני היציאה לעבודה חשובה כלשהי.
סוכר לא מזוקק או Khaand
סוכר ממריץ מחדש את הגוף והמוח ומספק את היכולת המנטלית והאנרגיה הדרושים למחקר ארוך. בחר לאדו, צ'יקי, קוקאם/לימון שרבטים כדי לשמור על סוכר בדם רמות יציבות.
אורז
אורז בהיותו פרה-ביוטי עוזר לשמור על הבטן קלה, מרחיק את תחושת הנפיחות, משרה שינה טובה ומוודא שאתה מתעורר בתחושת רעננות למחרת. אכלו דאל, אורז, חיצ'די, גהי, אורז קרם לארוחת ערב, הזכירו את גנריוואל.