לבריאות לב טובה, אימון כוח עדיף על אירובי: לימוד

על פי המחקר שהוצג בכנס האמריקאי לקרדיולוגיה האמריקאית הלטינית לשנת 2018, תרגילים הבונים כוח יכולים להועיל ללב יותר מפעילויות אירוביות, כגון הליכה ורכיבה על אופניים.

אימון כוח טוב יותר לבריאות הלב מאשר תרגילים אירוביים. (מקור: תמונת קובץ)

למרות שמקובל להאמין שתרגילים אירוביים עשויים להיות טובים יותר ללב מאשר הרמת משקולות או אימוני כוח, מחקר חדש שנערך בכנס האמריקאי לקרדיולוגיה האמריקאית לקרדיולוגיה באמריקה הלטינית 2018 מגלה תרגילים הבונים כוח יכולים להועיל ללב יותר מפעילויות אירוביות.

סקר שנערך בקרב 4000 מבוגרים הגיע למסקנה שלפעילות סטטית, כגון אימוני כוח, יש קשרים חזקים יותר לסיכון מופחת למחלות לב וכלי דם מאשר פעילות דינאמית, כגון הליכה ורכיבה על אופניים.

אימוני כוח ופעילות אירובית נראו בריאים ללב, אפילו בכמויות קטנות, ברמת האוכלוסייה, אומרת ד'ר מאיה פ. סמית, פרופסור במחלקה לבריאות הציבור ורפואה מונעת באוניברסיטת סנט ג'ורג 'בגרנדה. . היא ממשיכה, בעוד שהפעילות הסטטית נראתה מועילה יותר מאשר דינאמית, אך הממצאים גילו כי אלה שעסקו בשני סוגי הפעילויות הצליחו טוב יותר מאלה שרק הגדילו את הכמות של סוג אחד בלבד.

ד'ר סמית 'ועמיתיה השאירו נתונים למחקר שלהם מתוך סקר בדיקת הבריאות והתזונה הלאומית 2005-2006 על 4,086 מבוגרים בארה'ב.

זה כלל מידע שאנשים מסרו על סוגי הפעילות הגופנית שאליה הם פינו והאם היו להם סימנים של גורמי סיכון קרדיווסקולריים או לא - כולל לחץ דם גבוה, עודף משקל, כולסטרול גבוה וסוכרת.

הצוות ניתח את גורמי הסיכון הקרדיווסקולאריים נגד סוג הפעילות ולמד את הקשר בין השניים לסיום המחקר.

הפעילות האירובית כוללת הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, ריצה, ריקודים וכל מיני סוגי ספורט כגון טניס, בדמינטון. מצד שני, שכיבות סמיכה, חתירה סטטית, אימוני התנגדות וצלילות כתפיים הן כמה דוגמאות לתרגילי בניית כוח.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.