רשום פופולרי
ממדיטציה ועד אימון מרחוק: חמש דרכים להישאר בכושר בבית
קבע כמה חלופות לשמירה על אורח חיים חכם ובריא יותר
להלן כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות בבית כדי להישאר בכושר. (צילום: קנווה) שמירה על שגרת כושר בבית נראית בעיני רבים ללא מוטיבציה. מאידך גיסא, אי הכללת כל פעילות גופנית בשגרת היומיום גורמת גם לבעיות נפשיות ואחרות.
חיפושית חומה עם ראש שחור
בין דאגת הבטיחות, טכנולוגיית הכושר השתלטה על התעשייה עם מגוון אימונים וירטואליים ומכשירים. הכללת פעילות גופנית או אימון בשגרה יומיומית יחד עם כמה שינויים באורח החיים יכולים לפעול כאומץ מתח תוך שמירה על רווחה רגשית, אמר פרטיק סוד, מייסד שותף ב- Synq.fit
ככזה, בדוק מקרוב את אורחות חייהם של אנשים בתקופת השהות בבית וקבע כמה חלופות לשמירה על אורח חיים בריא.
אימון מרחוק הוא אחת הדרכים הפופולריות ביותר להישאר מוטיבציה לפעילות גופנית. (צילום: קנווה) אימון מרחוק
אימון אחד על אחד מניע אנשים בחדר הכושר ומרכזי הכושר. תחילת המגיפה בשנה שעברה אילצה את תעשיית הכושר לעבור למרחב הווירטואלי ולספק הדרכה מרחוק. מאוחר יותר, זה הפך למגמה בענף במיוחד עבור אנשים שאינם יכולים לצאת לפעילות גופנית. כתוצאה מכך, אימון מרחוק הוא אחת הדרכים הפופולריות ביותר להישאר מוטיבציה לפעילות גופנית, לקבל המלצות אימון מותאמות אישית ולראות שינוי בבריאותן בזמן שהותך בבית. הרעיון של נוחות וגישה קלה לאימוני כושר תוך כמה קליקים מפתה אנשים שחוסכים את זמן הנסיעות ומקדישים אותו לביצוע משימות יצרניות אחרות.
ציוד אימון חכם
אימונים ביתיים וחדרי כושר הפכו לנורמלי החדש והגיוני כשכולם מתכוננים למנוע את הגל השלישי של המגיפה. כשהם תקועים בבית, לאנשים יש גישה מוגבלת לציוד כושר ולכלים לצרכי האימון שלהם. כפתרון, ניתן להשתמש בציוד אימון משולב AI כמו אופני כושר חכמים, הליכונים ומכונות משקל כדי לשפר את חווית האימון הכוללת. בעזרת ציוד חכם מבוסס טכנולוגיה, אנשים יכולים לשחזר סטודיו בחדר כושר בבית עם הפעלות חיות ותכונות מובנות אחרות לשיפור הביצועים.
לבישים חכמים יכולים לעקוב אחר קלוריות, קצב הלב, מספר הצעדים שננקטו ביום וכו '(צילום: Canva) לבישים והתקנים חכמים
כמה זנים של בננות יש
לבישים שלטו בשנת 2020 והפכו לנורמלי חדש לחובבי כושר. אנשים המחפשים דרכים חדשניות לתכנן את האימונים ולעמוד ביעדי הכושר חייבים למצוא מכשיר לביש שמספק מידע בריאות מדויק. עם התמקדות מוגברת בכושר הביתי, לבישים חכמים יכולים לעקוב אחר קלוריות, דופק, מספר צעדים שננקטו ביום וכו '. המכשירים המשולבים עם AI אוספים נתונים המסייעים במתן תוכניות אימון והדרכה מותאמות אישית. לאמצעי הכושר הללו יש אימוץ רב יותר ומילאו תפקיד מכריע בשמירה על אורח חיים פעיל ובריא בבית.
תזונה מחזקת חסינות
כדי להילחם בנגיף הקורונה, צריך להיות בעל מערכת חיסונית חזקה. זוהי ההגנה הראשונה מפני הנגיף ומתחילה מהמטבח. בעת שהות בבית או בעבודה מהבית, נפוץ להיות עייף ולהתפשר עם הדיאטה. אבל אנשים יכולים לגלות שהמטבחים ההודים תמיד מלאים בעשבי תיבול ותבלינים עתיקים שיכולים לסייע בהגברת החסינות. עדיף לשלב תוספי מזון טבעיים כגון ג'ינג'ר, כורכום גולמי, פלפל שחור, כמון ושום לחיזוק המערכת החיסונית. בנוסף, זרעים מסוימים כמו זרעי חמניות, זרעי פשתן, גרעיני דלעת וזרעי מלון ללא קשר למי שיורד או עולה במשקל. יתר על כן, רמות גבוהות יותר של ויטמין D נקשרו מאוד לעמידות טובה יותר נגד זיהומים בדרכי הנשימה העליונות.
כולל מדיטציה של 15-20 דקות מדי יום בבוקר או לפני השינה יכולה לספק יתרונות עצומים לריבוי החסינות. (צילום: קנווה) מֶדִיטָצִיָה
לבריאות הגופנית יש קשר חזק עם רווחה נפשית. בתקופת המגיפה שבה הבידוד הביתי הפך להיות הכרח, המוח צריך להיות בריא כדי שיוכל לייצר הורמונים מאושרים לרווחה הכללית. כולל מדיטציה של 15-20 דקות מדי יום בבוקר או לפני השינה יכולה לספק יתרונות עצומים לריבוי החסינות. בנוסף לכך, תרגול של תרגילי נשימה עמוקים ויוגה לשמור על המוח נטול עומס יכול להפיץ אנרגיה חיובית לגוף.
אין ספק בעובדה שהשהייה בבית פוגמת בבריאות. אך המפתח להשגת אורח חיים פעיל הוא אימוץ גישה הוליסטית. דיאטה, פעילות גופנית ומיינדפולנס יחד ממלאים תפקיד מכריע בהבטחת הרווחה הפיזית והנפשית לטווח הארוך. מלבד זאת, ייעוץ של מומחי בריאות כמו חיסון והימנעות מחשיפה יכול לתרום רבות למניעת הגל השלישי של COVID-19, הוא הוסיף.