רשום פופולרי
מג'ינג'ר ועד שמן זית: מזונות שיכולים להגן מפני זיהום אוויר
תזונה מאוזנת יכולה להיות דרך אחת להתמודד עם הבעיה מכיוון שהוכח שמזונות מסוימים מגינים עליך מפני המזהמים. להלן כמה מזונות שיכולים לגרום לך להיות רגישים יותר להשפעות המזיקות של זיהום אוויר.
להילחם בזיהום אוויר בעזרת מזונות אלה הזמינים בקלות. (מקור: תמונת קובץ) איכות האוויר בבירה ירדה לשפל חדש לאחר שנשרפו מאות תצלומים בדלהי בדושרה. ידוע כגורם להמון בעיות החל ממחלות נשימה כמו ברונכיטיס כרונית ואמפיזמה ועד מחלות לב ואפילו סוכרת, חשוב לנו לנקוט צעדים כדי להגן על עצמנו.
תזונה מאוזנת יכולה להיות דרך אחת להתמודד עם הבעיה מכיוון שהוכח שמזונות מסוימים מגנים מפני מזהמים. לפניכם רשימת מזונות שיכולים לגרום לכם להיות רגישים יותר להשפעות המזיקות של זיהום.
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר, העשיר באלמנטים אנטי דלקתיים חזקים, הוא אדפטוגן טבעי המסייע בשמירה על בריאות האדרנל ובריאות. זה משפר את היכולת שלך לסבול ולהתמודד עם גורמי לחץ שונים, כולל זיהום אוויר.
להילחם בזיהום אוויר עם ג'ינג'ר. (מקור: תמונת קובץ) שמן זית
שמן הזית מכיל תרכובת הנקראת אלפא-טוקופרול המסייעת בשיפור תפקוד הריאות. חומצות השומן הכלולות בשמן זית עוזרות גם להפחתת דלקות. שלבו אותו בתזונה באמצעות הסלט או הבישול שלכם.
שמן זית טוב לבריאותך. (מקור: תמונת קובץ) עגבניות
עגבניות טריות מכילות אלמנט הנקרא ליקופן, שהוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע במאבק והגנה מפני מחלות בדרכי הנשימה.
עגבניות יכולות לסייע בבניית חסינות טובה. (מקור: Getty Images) זרעי פשתן
לפשתן יש רמות גבוהות של פיטו -אסטרוגנים וחומצות שומן אומגה 3. יש לו גם תכונות נוגדות חמצון המסייעות להתמודד עם התסמינים הנגרמים על ידי אסתמה ותגובות אלרגיות אחרות. אתה יכול לקחת כף זרעי פשתן או לשלב אותה בתזונה על ידי הוספתה לסלטים או לשייקים שלך.
זה תמיד רעיון טוב לכלול זרעי פשתן בתזונה. (מקור: תמונת קובץ) כּוּרכּוּם
הכורכום הוא נוגד חמצון ידוע ואומר שהוא עוזר להגן על הריאות מפני ההשפעות הרעילות של מזהמים. מרכיב נפוץ מאוד המצוי במטבחים הודיים, ניתן להוסיף קורטוב של כורכום לקארי שלך או להקציף כוס לאטה כורכום חם.
לכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון. (מקור: תמונת קובץ) מוכן לשלב מזונות אלה נגד זיהום בתזונה שלך?