מבניית הערכה עצמית ועד להגברת היעילות בעבודה: דעו את חשיבות הריקוד בחייכם

בהתחשב בפעילות ה'אושר' של מילין סומאן, הנה יתרונות הריקוד לכולם, כולל אנשי מקצוע עובדים הנוטים לנהל חיים מלחיצים בישיבה.

ריקוד בונה אמון, לא רק בעצמך ובגופך, אלא גם בעמיתיך לביצוע. (מקור: קובץ תמונה)

לאחרונה השחקן מיליננד סומאן, שפופולרי בהפצת המסר של בריאות וכושר, שיתף סרטון שלו רוקד בקצב קליט האקונה מטאטה (אין בעיה). יחד עם הסרטון שצולמה על ידי אשתו Ankita Konwar, הוא שיתף מדוע ריקוד הוא תרגיל לכל הגוף, לא משנה אם אתה טוב בזה או לא.

בכיתוב פוסט הסרטון, כתב סומאן, Hakuna Matata!!!!!! תרקוד מתי שאתה יכול, זו פעילות נהדרת, פעילות גופנית לכל הגוף, משחררת את כל הורמוני האושר ולפעמים, מצחיקה אנשים אחרים ???? אבל למי אכפת??!!???? זה ממש אחרי הירידה מפסגת אוהורו, ותוכלו לשמוע את הסבלים והמדריכים חוגגים בקולותיהם העשירים, העוצמתיים והיפים !! ג'מבו!!

בעוד ריקוד נחשב רק תחביב בעיני רבים, ישנם יתרונות בריאותיים רבים הקשורים אליו. מחקר שנערך ב-2018 על ידי חוקרים מאוניברסיטת קווינסלנד לטכנולוגיה (QUT) באוסטרליה מצא כי שיעורי ריקוד יכולים להגביר את רמות האנרגיה, הגמישות והאושר אצל מבוגרים יותר ולעזור להם להזדקן טוב יותר. כפעילות הוליסטית לנפש, לגוף ולנשמה, הריקוד עם תנועותיו המהירות והקפדניות מעלה את פעימות הלב, אשר בתורו משפר את הסיבולת. אנשים רבים מתחילים לרקוד, לא מסיבות בידוריות או מקצועיות אלא בשביל להגביר את הסיבולת או הסיבולת שלהם, שהיא היכולת של השרירים להמשיך לעבוד קשה במשך זמן רב יותר ללא עייפות.

בהתחשב בפעילות האושר של סומאן, הנה יתרונות הריקוד לכולם, כולל אנשי מקצוע עובדים הנוטים לנהל חיים מלחיצים בישיבה.

איך נראה עלה אגוז

עם הריקוד, אנשים יכולים למצוא דרך לשחרר מתח, להתנתק מהדאגות שלהם ופשוט לעשות משהו שהם אוהבים כדי לרענן את דעתם. זה מתעל את המוח שלהם למרחב חיובי ומשלב צורה של פעילות גופנית בחיי הכתיבה שלהם. בשבילי בריאות היא מצב נפשי וכושר הוא דרך חיים. ריקוד כמשטר עוזר בשחרור הלחץ שעובר אדם בהתמודדות עם לחץ תאגידי. זוהי דרך יוצאת דופן לשמור על בריאות, מציין הכוריאוגרף שימק דבר, שנחשב לאחד הראשונים שהביאו להודו ג'אז עכשווי וצורות מחול מערביות.

ריקוד גם עוזר לאנשים להתרועע ולהרחיב את המעגל שלהם על ידי חיבור אנשים בעלי דעות דומות. כיום, הרבה חברות מזמינות את הסגל שלי ללמד במשרדים שלהם במהלך/אחרי העבודה, כדי שהעובדים שלהם יעסקו בתרגיל גיבוש צוות שעוזר להם להישאר בכושר, הוא מוסיף.

כך ריקוד יכול לשמור אותך בכושר, נפשית ופיזית ומספק נקודת מבט חדשה יותר כלפי פעילויות שגרתיות:

זומבה מערבבת אלמנטים מחול ואירובי עם מוזיקה נלווית שהיא בעיקר לטינית, אך משלבת גם ז'אנרים שונים של מוזיקה. התנועות כוללות אומנויות לחימה, סקוואט, לונג' וטכניקות אירוביות אחרות. (מקור: קובץ תמונה)

1. מציאת השראה לצמיחה: ריקוד כפעילות משפר תקשורת לא מילולית מכיוון שהוא כרוך בתצורות פיזיות מרובות המשמשות לבטא ולהעביר את המסר. מוזיקה מדברת אל הנשמה וכשהיא משולבת עם ריקוד, אנו צומחים פנימית ומנטאלית.

2. גיבוש: ריקוד בונה אמון, לא רק בעצמך ובגופך, אלא גם בעמיתיך לביצוע. הרעיון של אחריות קולקטיבית למשהו מוביל לתפקוד והבנה טובים יותר של הצוות.

3. תחושה של חיוביות ושלווה פנימית בתחומי החיים היומיומיים: מוזיקה כשלעצמה היא טיפולית. ריקוד הוא פרשנות פיזית למה שהמוזיקה אומרת. מוזיקה טובה, ריקוד טוב הוא דרך מצוינת להיות במצב נפשי שמח. אם דפוס ההוראה הוא אינטראקטיבי ותקשורתי, הוא מבטיח שתהליך הלמידה יהיה מהנה ונטול מתחים. אימוני כושר כמו אירובי וזומבה הם דוגמאות מצוינות לאופן שבו תנועות ריקוד קצביות ומתוכננות היטב יכולות לעזור בשריפת קלוריות.

אילו סוגי בעלי חיים חיים ביער הגשם הטרופי

ארבע. ריקוד היא פעילות מהנה: רוב הזמן, העובדים נתפסים בעבודה וכמות קטנה של זמן תורמת לבילוי עם עמיתים. מפגשי ריקוד בארגונים ארגוניים בונים יחסים ומספקים הזדמנות לתקשר עם חברים אחרים.

5. הערכה עצמית וביטחון מוגברת: ריקוד בונה ביטחון ומפחית פחד במה. בזמן תרגול ריקוד, לאדם יש כמה דרכים להביע את עצמו מבלי לתקשר מילולית. זה גם מגביר את ההערכה העצמית ומפתח אישיות אינדיבידואלית.

6. משפר בריאות נפשית, פרודוקטיביות ויעילות בעבודה: ריקוד מפחית מתח ועוזר לאדם בשחרור רגשות. ריקוד משפר את הבריאות הנפשית ואת הזיכרון כפי שהוא מעצים את אמנות הזיכרון. מכיוון שקשה לזכור את כל הכוריאוגרפיה, תרגול מתמשך הוא המפתח.