פעמים רבות, אנו עלולים להרגיש מיואשים בשלב כלשהו במהלך היום כאשר אנו פחות מצפים או רוצים בכך. זה יכול להיות ממש לפני הכניסה לחדר הכושר או לפני היציאה לעבודה. חוסר אנרגיה וסיבולת לא רק יכול להשפיע על הפעילות היומיומית שלנו ולהשפיע לרעה על התפוקה שלנו, אלא גם להשפיע לרעה על הבריאות והרווחה הכללית שלנו.
חשוב לתקן את זה, והחדשות הטובות הן שלרוב לא צריך להסתכל מעבר למטבח כדי למצוא תרופה. מזונות מסוימים שאתם אוכלים ממלאים תפקיד חיוני בקביעת רמות האנרגיה שלכם במהלך היום. גם אם אנשים מקבלים אנרגיה מכל סוגי המזון, חלק ממזונות בריאים מכילים חומרים מזינים וויטמינים חיוניים שיכולים לסייע בהעלאת רמות האנרגיה והסיבולת של אנשים.
סוגי לחם לכריכים
להלן רשימה של מזונות שהוכחו כמסייעים בקידום רמות האנרגיה והסיבולת.
בננות נחשבות לאחד המזונות הטובים ביותר לאנרגיה. הם מקור מצוין לפחמימות, אשלגן וויטמין B6 - תרכובות שיכולות לסייע בהעלאת רמות האנרגיה בגופך באופן מיידי.
קפה, מלבד היותו עשיר בקפאין, מגביר את ייצור ההורמון אפינפרין בגוף. הורמון זה מעורר את הגוף והמוח.
הוא חרק תפוחי אדמה רעיל
רוב התזונאים רואים בביצים כמזון שלם. ארוז עם חומרים מזינים וויטמינים חיוניים, הוא מכיל אחוז טוב של שומנים בריאים, חלבון ופחמימות. אם אתה מרגיש קצת מוזנח, הקציף ביצה מקושקשת או מטוגנת ויהיה לך טוב ללכת.
תפוחים זמינים, טעימים ובריאים, הם מקור טוב לפחמימות, סוכר וסיבים. יתר על כן, הם מכילים גם כמות טובה של נוגדי חמצון. ניתן לשלב תפוחים בקלות בתזונה של האדם על ידי הוספתם לסלטים, שייקים ואפילו אכילת הפרי בכללותו.
לנוגדי החמצון בקקאו יש יתרונות בריאותיים רבים, כגון הגברת זרימת הדם בכל הגוף, המסייע בהעברת חמצן למוח ולשרירים, ובכך משפר את תפקודם. חוץ מזה, שוקולד מריר מכיל גם תרכובות מעוררות כגון תיאוברומין וקפאין, שהוכחו כמשפרות את האנרגיה הנפשית ואת מצב הרוח.
נסה את המאכלים האלה בפעם הבאה שאתה מרגיש מוזנח או עייף ומחפש דרך להגביר את רמות האנרגיה שלך באופן מיידי.