מטרות כושר: שגרת החימום של שילפה שטי היא הסוד לגוף המושלם

כולם שואפים להפוך לכושרים ורזים יותר וזקוקים להנעה מסוימת לשם כך. אבל חשוב לתקן את הדברים.

לפני שאתה נכנס לחדר הכושר או מתחיל שגרת אימונים קפדנית, חשוב ביותר להתחמם. (מקור: שילפה שטי קונדרה/ יוטיוב)

כשזה מגיע לכושר, שילפה שטי קונדרה היא ללא ספק אחד השמות הראשונים שעולים לנו בראש. אמו המסורה לאחד שמרה בהחלט על צורתה וסגנונה לאורך השנים והראתה לכולם כיצד להישאר בכושר.

השחקן בן ה -41, חובב יוגה, אינו מאמין במושג הדיאטה וטוען כי אכילה בריאה בפרופורציות נכונות היא הסוד לחיים טובים וחכמים יותר. היא גם מתחייבת לאוכל desi ואפילו מתגאה בגאווה שהיא כוללת ג'י בתזונה הרגילה שלה. אז איך בדיוק דיווה בוליווד זו משיגה זאת? שחקן בז'גאר משתף את עצות הכושר שלה ואת משטרי האימון שלה, ומראה לנו איך לעשות את זה נכון.

אך לפני שאתם נכנסים לחדר הכושר או מתחילים בשגרת אימונים קפדנית, חשוב ביותר להתחמם. אז, כדי להתחיל כל משטר כושר למד את תרגילי החימום הפשוטים והבסיסיים האלה ממלכת הכושר של בוליווד והשיג את יעדי הכושר שלך.

צפה בסרטון כאן

תרגילי מתיחות בסיסיים אלה של הידיים, הצוואר, הרגליים והירכיים יאפשרו לך להפוך את האימון שלך ליעיל יותר וגם למנוע פציעות. כולם שואפים להפוך לכושרים ורזים יותר וזקוקים להנעה מסוימת לשם כך. אבל חשוב לתקן את הדברים.

חינניות לבנות עם מרכזים צהובים

חשיבות תרגילי חימום

אנשים עשויים לעתים לזלזל בחשיבות החימום אך תרגילי חימום מכינים את הגוף בעדינות לפעילות קפדנית על ידי עלייה הדרגתית בקצב הלב ובמחזור הדם. זה גם משחרר את המפרקים ומגביר את זרימת הדם לשרירים. מתיחת השרירים מכינה אותם לפעילות גופנית ומונעת פציעות ושיפור כוח הרקמות. החימום הוא חיוני בהכנתו נפשית.