מרגישים עייפים כל הזמן? נסה את המאכלים האלה כדי להגביר את רמות האנרגיה שלך

כדי להפחית את תחושת העייפות הזו, תזונאית המפורסמים Rujuta Diwekar הציעה כמה מאכלים שתוכלו להגביר את רמות האנרגיה שלכם.

רבים מאיתנו חשים עייפים או עייפים במהלך הנעילה. (מקור: Getty Images)

הנעילה עשויה לגרום לרבים מאיתנו להרגיש עייף או עייף במיוחד . מחקרים הראו שמלבד תשישות גופנית, עייפות יכולה להיות תוצאה של מתח וחרדה , משהו שרובנו מתמודדים איתו בתוך משבר הקורונה.

איך לגדל אקליפטוס של דולר כסף

כדי להפחית את תחושת העייפות הזו, תזונאית המפורסמים Rujuta Diwekar הציעה כמה מאכלים שתוכלו להגביר את רמות האנרגיה שלכם.

זרעי גרביים של אליב או גן: זרעי aliv עשירים בחומצה פולית וברזל, מגבירים את רמות ההמוגלובין ואת האוקסיהאמוגלובין (שילוב של המוגלובין עם חמצן) המגיע לכל תא בגוף, וגורם לך להרגיש אנרגטי. זה גם משפר את בריאות העור והופך את השיער לחזק יותר. כדי לאכול אותו, יש להשרות את האיים במים ולגלגל אותו לתוך סולו או לערבב אותו בחלב ולקבל אותו לפני השינה.

קטניות ספוגות, מונבטות ומבושלות: יש להשרות את הפולסים כחמש עד שש שעות, ואז לנבוט ולבשל. רמות אנרגיה נמוכות יכולות להיגרם גם כתוצאה מצריכה נמוכה של מינרלים, חלבון וחומצות אמינו. לכן הקפד לכלול פולסים בתזונה לפחות ארבע עד חמש פעמים בשבוע.

קרא | מנבטים שעועית מונג בבית; להלן היתרונות הבריאותיים שלה

קשיו: עייפות נפשית יכולה גם להוביל לרמות אנרגיה נמוכות. קשיו שימושי במצב זה. הם מכילים פיטוסטרולים שיכולים להוריד את רמות הכולסטרול הרע בדם העלולות לסתום עורקים. הם גם עשירים במגנזיום וברזל.

צפו בסרטון:

שמות ותמונות של פרחים יפים

צפה בפוסט זה באינסטגרם

-זרעי Aliv כ laddoo או עם חלב-פולסים ספוגים שנבטו והתבשלו-קשיו כארוחה באמצע הארוחה רלוונטית גם ל--סוכרת-PCOD-בעיות בכליות-בעיות בריאות הנפש חלק מסדרת הווידאו על שלושת המזונות הטובים ביותר למצבי בריאות נפוצים ביותר. #eatlocal

פוסט משותף על ידי רוג'וטה דיווקר (@rujuta.diwekar) ב- 25 באפריל 2020 בשעה 23:21 PDT

נסה את המאכלים האלה וראה את ההשפעות.