מרגיש נמוך? כמה דרכים טבעיות בהן תוכל למצוא אושר

האושר קשור להורמונים. אם אתה מאכיל אותם בדיוק באוכל הנכון, הם יכולים להקל עליך את החיים.

שוקולדים כהים הם המאכלים של כולם כאשר הם מרגישים לא כל כך מאושרים. (מקור: Getty/Thinkstock)

אומרים שאתה מה שאתה אוכל. הבריאות שלך, במיוחד הבריאות הנפשית שלך, תלויה בהרבה גורמים, אחד מהם הוא מזון. כולם רוצים להיות מאושרים בחיים, אבל אושר הוא לא רק מצב נפשי. זה משהו שאתה עובד עליו כל יום. האושר קשור גם להורמונים. אם אתה מאכיל אותם בדיוק במזון הנכון, הסרוטונין, הדופמין והאנדורפינים יכולים להקל עליך את החיים. ככזה, הנה כמה מאכלים שמחים שתמצאו במטבח שלכם, במשך ימים בהם אתם מרגישים במיוחד את הבלוז. תמשיך לקרוא.

שוקולד מריר

נתחיל בדבר הברור ביותר. שוקולדים, במיוחד אלה האפלים, הם האוכל המומלץ לכולם כשהם מרגישים לא כל כך מאושרים. הוא האמין כי הקפאין בשוקולד מריר מרחיק את הישנוניות, וגורם לנו להרגיש ממוקדים ומוכנים יותר. כמו כן, שוקולדים כהים עשירים בנוגדי חמצון, בעלי יכולות לשנות מצב רוח.

אגוזים וזרעים

סרוטונין נחשב להורמון השמחה. הוא מסדיר את מצב הרוח והזיכרון. ומה שאתה מזין את מערכת העיכול שלך, בסופו של דבר משפיע גם על המערכת האנדוקרינית. אגוזים וזרעים מכילים הרבה ויטמין E, המגן על התאים מפני מתח חמצוני המקשה על המוח לנשום ולתפקד כרגיל.

סלמון

על ידי שילוב דגי סלמון, אתה נותן דחיפה לתזונה שלך, מכיוון שגופך אינו יכול לייצר באופן טבעי חומצת שומן חיונית. (מקור: Getty/Thinkstock)

צריכת דגים מועילה לבריאות. בין היתר, חומצות השומן אומגה 3 מסייעות בהרפיה של השרירים, בעיכול, בקרישת הדם ובפוריות. על פי מטא-אנליזה שפורסמה ב כתב העת לאפידמיולוגיה ובריאות הקהילה , אנשים הצורכים יותר דגים נוטים פחות לחוות סימפטומים של דיכאון. על ידי שילוב דגי סלמון, אתה נותן דחיפה לתזונה שלך, מכיוון שגופך אינו יכול לייצר באופן טבעי חומצת שומן חיונית.

אוכמניות

סוד האושר טמון באוכמניות. פירות יער אלה משפרים את זרימת הדם למוח, ומקלים על הגוף להסתובב בדופמין וסרוטונין. כמו כן, האוכמניות עשירות בנוגדי חמצון, פחמימות פשוטות וסיבים, ובכך מפחיתות את הדלקות בגוף.

דברים אחרים שכדאי לנסות

נסה ארומתרפיה. הוא האמין כי ריחות מסוימים יכולים לשחרר באופן מיידי דופמין וסרוטונין בדם, ובכך להפחית מתח וחרדה. אתה יכול לנסות כמה ענפי לבנדר ו/או שמנים אתריים. בנוסף, אתה יכול גם לפזר וניל אשר, כך אומרים מחקרים, מגביר את רמות הסרוטונין בגוף.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.