רשום פופולרי
מרגישים רעבים אחרי ארוחת ערב כבדה? הנה מה שאתה צריך לדעת
זה קשור בעיקר לרמות הסוכר בדם ולהורמונים שלך.
כאשר אתה אוכל הרבה בלילה, מה שמומחים לא ממליצים עליו, יש עלייה ברמת הסוכר בדם. זה גורם לזינוק בתיאבון, ואז אתה גם אוכל הרבה בבוקר. (מקור: Getty/Thinkstock) אכלת ארוחה כבדה ומלאה בלילה. חשבת שתתעורר מרגיש מלא, אבל פתאום אתה מרגיש רעב וערמומי בבוקר. מה יכול לגרום לתופעה מוזרה אך נפוצה זו?
איך קוראים לבננות לתינוקות
אנשים רבים חווים את זה מדי פעם, וזה גורם להם לרצות לאכול הרבה בבוקר, למרות שהארוחה הטובה והאהובה עליהם הייתה בלילה הקודם. יש סיבה מדעית מאחורי זה, אחת שכדאי שתדע.
זה קשור בעיקר לרמות הסוכר בדם. כאשר אתה אוכל הרבה בלילה, מה שמומחים לא ממליצים עליו, יש עלייה ברמת הסוכר בדם. זה גורם לזינוק בתיאבון, ואז אתה גם אוכל הרבה בבוקר. זה יכול לגרום לך להרגיש עייף למשך שארית היום. כשיש עלייה מטורפת ברמות הסוכר בדם, הגוף שלך שולח לך כל מיני סימנים. אבל אז, כשהרמה חוזרת לקדמותה לאחר זמן מה, אתה מרגיש רעב יתר על המידה וגורם לך לעקוב אחר מעגל האכילה יותר.
מחקרים נערכו בנושא זה, ועל פי מחקר כזה שפורסם בכתב העת חומרים מזינים , אנחנו לא באמת צורכים הרבה מזון בריא כשאנחנו אוכלים בינג '. זה גורם ללבלב לייצר יותר אינסולין מהצורך. זה, בתורו, יכול לגרום לרמת הסוכר בדם לרדת באופן דרסטי, ולגרום לך להרגיש רעב למחרת בבוקר.
חרק שחור עם אנטנות ארוכות
במקום לחטט, שב לשתות קערת שיבולת שועל בריאה בבוקר. (מקור: Getty/Thinkstock) זה גם יכול לגרום לך להרגיש צמא יתר על המידה. אז, אתה צריך קודם כל לזלול כוסות מים כדי שהגוף שלך יוכל לחדש את עצמו ולא לטעות בו בגלל רעב.
מה עוד אפשר לעשות?
אם אתם עורכים מסיבה בבית, או חגיגה משוכללת, רצוי לא ללכת לישון מיד לאחר שאכלתם את האוכל. תן למזון להתעכל לפני שאתה מכה במיטה. באופן אידיאלי פער של שעתיים צריך להיות שם.
בבוקר, אחרי שתשתו מים, אכלו ארוחת בוקר בריאה ועשירה בחלבונים וסיבים תזונתיים. קח שיבולת שועל, מילקשייק נחמד או סלטים שיכולים לגרום לך להרגיש שבע, בריא ולחות.
עץ טרופי עם פרחים ורודים לוהטים