כבד שומני: אסטרטגיות תזונתיות פשוטות לניהול המצב

החלק המצער על NAFLD הוא שלעיתים קרובות הוא לא מאובחן כיוון שהתסמינים - עייפות, עייפות וחולשה - מתעלמים לעתים קרובות או טועים בחוסר שינה או בלוח זמנים קדחתני.

החלק המצער של ה- NAFLD הזה הוא שלרוב הוא לא מאובחן מכיוון שהתסמינים שלו הם רגילים כמו עייפות, עייפות וחולשה. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

הצטברות יותר מדי של שומן אינה רק לא בריאה לגוף, אלא גם לכבד מכיוון שהצטברות שומנים בכבד יכולה להוביל לבעיות בכבד שומני, אמר ד'ר פראבן ג'ה, MD, DM, יועץ גסטרואנטרולוגיה, בית החולים ריג'נס סופר-ספציאליזם, לוקנאו.

הוא הסביר כי כבד נקרא כבד שומני כאשר יותר מחמישה אחוז ממנו הוא שומן. בעוד צריכת אלכוהול רבה מדי גורמת לכבד שומני, עדיין ישנם מקרים רבים של מחלת כבד שומנית שאינם נובעים מצריכת אלכוהול. מספר מחלות כבד שומניות נכללות בקטגוריה הרחבה של מחלת כבד לא אלכוהולית (NAFLD), שהיא אחת ממחלות הכבד השכיחות ביותר בקרב מבוגרים וילדים בהודו, אמר. indianexpress.com .

החלק המצער על NAFLD הוא שלרוב הוא לא מאובחן כיוון שהתסמינים - עייפות, עייפות וחולשה - מתעלמים או טועים בחוסר שינה או בלוח זמנים קדחתני. סימפטום נפוץ נוסף של כבד שומני אלכוהולי הוא בחילה. אם המחלה הובילה לסיבוך מתקדם, ייתכן שיהיו לך כל הסימנים והתסמינים של שחמת הכבד כגון אובדן תיאבון, הצהבה של העור, גירוד, חבורות קלות ועייפות. עם חלוף הזמן, NAFLD לא מאובחנת גורמת למצבי כבד חמורים שנקראים סטאטוהפטיטיס לא אלכוהוליים (NASH) מלבד NCD אחרים, כולל מחלות לב, סוכרת ומחלות כליות, אמר ד'ר ג'הא.

אסטרטגיות תזונתיות להיפטר מהכבד השומני

∙ קיצוץ בפחמימות, במיוחד פחמימות מעודנות

על פי מחקרים שונים, רק 16 אחוזים משומן הכבד מגיעים מהתזונה וחלק עיקרי מגיע מחומצות השומן בדם. לכן, חשוב שנשלוט בתזונה שלנו מכיוון שעודף פחמימות בגופנו הופכים לעתים קרובות לשומן. הצטברות השומן בכבד עולה עם צריכת מזון ומשקאות עשירים בפרוקטוז. לכן, אם אתה בתזונת פירות, רוב הסיכויים שמשקל גופך יעלה ב -2 אחוזים אך הצטברות השומן שלך בכבד תגדל ב -27 אחוזים.

חיפושיות נפוצות שנמצאות בבתים

∙ כלול מזונות המקדמים אובדן שומן בכבד

בנוסף לצמצום הפחמימות והימנעות מצריכת קלוריות עודפת, ישנם מזונות ומשקאות מסוימים שעשויים להועיל לכבד השומני. כדי לקדם איבוד שומן בכבד, צריך תזונה עשירה בשמן זית, אגוזים ואבוקדו. אתה יכול גם לקחת חלבון מכיוון שנמצא כי חלבון מפחית 20 אחוז שומן בכבד. אפילו קטצ'ינים הקיימים בתה ירוק מפחיתים את שומן הכבד ואת הדלקת אצל אנשים עם NAFLD.

∙ להרוות את צימאונך במים

בקיץ, יש נטייה לשפוך מיצי פירות בהשוואה למי שתייה. אבל, מיץ פירות לא מומלץ לשתות כאשר יש לך מחלות כבד שומניות. מיץ פירות יכול להגדיל את הצטברות השומן בגוף. שתו מים כי זה עוזר לכבד להעביר רעלים דרך מערכות הסלולר שלו ולהאיץ אותם ביציאה מהגוף.

פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת שומן הכבד

כמה רחוק זה מזה לשתול דשא קופים

בדרך כלל, אדם עם BMI מעל 30 נוטה למחלה זו. פעילות גופנית חיונית להפחתת שומן הגוף והכבד כאחד. הוכח כי גם אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) מועיל להפחתת שומן הכבד. אפילו תרגילים בעצימות נמוכה מועילים לא פחות. אבל צריך לעשות אנילא באופן קבוע.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.