המומחה חולק הרגלים איורוודים לחיים בריאים יותר

ד'ר ניטיקה קוהלי שיתפה כמה הרגלים איורוודים חשובים שאפשר לאמץ לחיים בריאים יותר

אימון מוקדם בבוקר יכול לסייע בהסרת קיפאון בגוף ויכול לעזור להטעין ולהתחדש. (מקור: Pixabay)

ניהול אורח חיים תקין ובריא הוא לא רק להביא שינויים דרסטיים בחייך ואימוץ הרגלים חדשים, אלא גם תשומת לב לשגרת היום יום שלך. לפי האיורוודה, אפשר לנהל חיים בריאים יותר על ידי ביצוע הרגלים יומיומיים מסוימים.

כל התמונות והשמות של הציפורים

המומחית האיורוודית ד'ר ניטיקה קוהלי אמרה, 'איורוודה' היא דרך חיים, מאמץ יומיומי בהרגלינו. בעזרת הדרכה של חוכמה עתיקה זו, אנו יכולים לבצע בחירות בתזונה ובאורח החיים שלנו שיובילו לבריאות, לאריכות ימים - ולהגיע למיצוי הפוטנציאל שלנו בחיים!

איורוודה מעודדת למצוא את האיזון בין הגוף, הנפש והרוח מכיוון שכל שלושת התחומים האלה מחוברים, הוסיפה.

היא נכנסה לאינסטגרם כדי לחלוק הרגלים איורוודים חשובים שאפשר לאמץ לחיים בריאים יותר. תסתכל.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ד'ר ניטיקה קוהלי (@drnitikakohli)

מתעורר

תתעורר מוקדם, לפחות שעה לפני הזריחה.

טיפות אף (Nasya)

שמים שתי טיפות שמן שומשום/שמן חרדל/גהי. הוא מונע אפרור מוקדם של שיער, התקרחות ומבטיח שינה טובה.

פעילות גופנית (וויאמה)

אימון מוקדם בבוקר יכול להסיר קיפאון בגוף ולעזור להטעין ולהתחדש.

טיפול שיניים

שימוש במקל טרי של נים (Azadirachta indica), חאדיר (Acacia catechu) וכו 'יכול לנקות שיניים ולגרום להעלמת ריח רע.

אמבט (סנאנה)

אמבטיה חצי עד שעה לאחר האימון.

לתבל את זה

תבלינים מסייעים בעיכול, מגינים על הלב ונלחמים בדלקות. מתחילים בכמון, כוסברה, ג'ינג'ר וכורכום.

לאכול ארוחת ערב קלה

איורוודה ממליצה לאכול ארוחת ערב קלה לפני 20:00. זה מאפשר ליסודות המטבוליים לנוח גם קצת בלילה.

שינה (נידרה)

שמור על סביבה נקייה ונעימה. הימנע משינה ביום. שינה נכונה מספקת בריאות ואריכות ימים.

עכביש עם גוף אדום ובטן לבנה

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.