חווים שינויים במצב הרוח, חרדה לאחר קוביד? המומחה מציע דרכים פשוטות להרגיש טוב יותר

התזונאי ומומחה הכושר Munmun Ganeriwal פנה לאחרונה לרשתות החברתיות כדי לחלוק כמה טיפים לנצח בלוז שלאחר קוביד.

פנה לעזרה מקצועית אחד על אחד אם אתה ממשיך להרגיש המום, מומחה לתזונאי ומומחה הכושר Munmun Ganeriwal. (מקור: Pixabay)

גם לאחר שאחד יבדוק את ה- COVID שלילי, יתכנו סימפטומים מתמשכים בחודשים הקרובים או מה שנקרא COVID ארוך. עייפות לאחר COVID וחולשה נראתה בדרך כלל בחולים רבים. חלקם סובלים גם מחרדות ודיכאון.

בעקבות זאת, כיצד ניידים ארוכים נלחמים בלוז שלאחר קוביד?

התזונאי ומומחה הכושר Munmun Ganeriwal פנה לאחרונה לרשתות החברתיות כדי לחלוק כמה טיפים לנצח בלוז שלאחר COVID. מי שחווה שינויים במצב הרוח, ערפל מוחי, שינה ירודה, חרדה או דיכאון לאחר קוביד, אינם נבהלים. דע שזה נורמלי. והכי חשוב, האם תזכיר לעצמך שהתאוששות לוקחת זמן, כתבה ברשתות החברתיות.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי 'יוקטאהאר' מאת מונמון גנריוואל (@munmun.ganeriwal)

להלן מה שהציעה:

*אכלו טוב: הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת.
*התעמלו באופן קבוע
*לנוע לעתים קרובות: להסתובב. אם לא הצלחת, תרגל כמה מתיחות על המיטה או הכיסא שלך
*העדיפו מנוחה ושינה: תרגול 'יוגה נידרה' בזמן שינה
*מדיטציה כל יום
*התרחק מחדשות מטרידות: הגבל את זמנך ברשתות החברתיות
*הימנע מעישון ואלכוהול: זה ימזער את הדלקת במוח

פנה לעזרה מקצועית אחד על אחד אם אתה ממשיך להרגיש המום, המליץ ​​התזונאי ומומחה הכושר.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.