פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת תסמיני ADHD אצל מבוגרים

פעילות גופנית כבר ידועה כמפחית מתחים ומחזקת מצב רוח, כך שיש לה באמת פוטנציאל לעזור לסובלים מתסמיני ADHD.

תסמיני הפרעת קשב וריכוז עלולים להוביל לדיכאון, ביצועים לקויים בעבודה או בבית הספר וגם להגברת תאונות הדרכים. פעילות גופנית עשויה לעזור. (מקור: Thinkstock Images)

פעילות גופנית, אפילו כמות קטנה, יכולה לעזור להקל על תסמינים של הפרעת קשב וריכוז (ADHD) אצל מבוגרים, אומרים חוקרים.

תסמיני הפרעת קשב וריכוז עלולים להוביל לדיכאון, אנרגיה נמוכה ומוטיבציה, ביצועים גרועים בעבודה או בבית הספר וגם תאונות דרכים מוגברות.

קרא עוד

• ממשלת דלהי תקים את Rogi Kalyan Samiti בכל אזורי בחירה של האסיפה
• לב של בן 24 מציל את חייו של אדם במומבאי
• סוכרת בין מחלות עיקריות המשפיעות על אסירים בכלא ירוואדה
• צריכת שמני זית, אגוזים עלולים להעלות את האינטליגנציה הכללית: מחקר
• חומצה פולית בהריון עשויה להפחית את הסיכון לאוטיזם של ילדים

להתקפה בודדת של פעילות גופנית יש יתרונות פסיכולוגיים למבוגרים עם תסמיני ADHD מוגברים אלה, אשר מובילים לחרדה, כך הראו הממצאים.

פרח לבן עם מרכז צהוב ארוך

פעילות גופנית כבר ידועה כמפחית מתח ומחזקת מצב רוח, כך שיש לה באמת פוטנציאל לעזור לסובלים מתסמיני ADHD, אמר מחבר המחקר הבכיר פטריק אוקונור, פרופסור באוניברסיטת ג'ורג'יה בארה'ב.

ולמרות שניתן להשתמש בתרופות מרשם לטיפול בתסמינים אלה, יש סיכון מוגבר להתעללות או תלות ותופעות לוואי שליליות. סיכונים אלה אינם קיימים בפעילות גופנית, אמר אוקונור.

חרקים שחורים קטנים על צמחים

במחקר נבדקו 32 גברים צעירים עם תסמיני הפרעות קשב וריכוז מוגברים אשר רכבו על אופניים בעצימות מתונה במשך 20 דקות ביום אחד, וביום אחר ישבו ונחו 20 דקות כמצב בקרה.

המשתתפים התבקשו לבצע מטלה הדורשת מיקוד הן לפני ואחרי התנאים השונים, והחוקרים ציינו תנועת רגליים, מצב רוח, תשומת לב ומוטיבציה עצמית לביצוע המשימה.

כתוצאה מכך, החוקרים גילו שרק לאחר התרגיל המשתתפים חשו מוטיבציה לבצע את המשימה. הם גם הרגישו פחות מבולבלים ועייפים ובמקום זאת הרגישו יותר אנרגטיים.

תראה לי תמונות של דשא

המחקר פורסם בכתב העת Medicine and Science in Sports and Exercise.

מעניין לציין כי תנועות הרגליים והביצועים במשימה לא השתנו לאחר התרגיל, וליתר דיוק, התרגיל עזר לגברים הצעירים להרגיש טוב יותר בביצוע המשימה.

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.