אוכלים הרבה ג'אנק פוד ההולי הזה? להלן מספר מאכלים שיעזרו לך לאתחל את המעיים

ד'ר ארצ'נה בטרה, דיאטנית, פיזיותרפיסטית ומחנכת סוכרת מוסמכת מציעה כמה פריטי מזון זמינים שיכולים לעזור לך להישאר בריאים בעונה החגיגית

במעיים שלך יש מיליארדי מושבות של חיידקים שעוזרים לעכל מזון, לייצר סרוטונין ומגבירים את המערכת החיסונית שלך. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

למרות שאולי אתה מנסה לאכול עונות בריאות וחגיגיות בעיקר משבשות שגרה כזו. הם מסמנים פינוק של מזון מטוגן, ממתקים וכל דבר עשיר בפחמימות, מה שגורם לנו להעיף את המעיים. אם אתה רוצה לאתחל את המעיים שלך בצורה הטובה ביותר האפשרית, ד'ר ארצ'נה בטרה, דיאטנית, פיזיותרפיסטית ומחנכת סוכרת מוסמכת, מציעה כמה פריטי מזון זמינים שיכולים לעזור לך לשחזר אותו.

המעיים והמוח שלך מחוברים על ידי מיליוני תאי עצב והעיכול נקרא לעתים קרובות המוח השני מסיבה טובה. כאשר הבטן שלך במצב בריאותי לא טוב, הדבר עלול לפגוע ברווחתך הנפשית על ידי הגברת הדיכאון והחרדה. אחרי הכל, רוב הסרוטונין נוצר במעיים שלך, וסרוטונין נמוך יכול להוביל לתשוקה לסוכר, להתנהגות ממכרת ולהפרעות במצב הרוח, מסבירה ד'ר באטרה.

למה לאכול פריטי מזון אלה?

80 אחוזים ממערכת החיסון שלנו תלויים במעי שלנו עם מיליארדי מושבות של חיידקים המסייעים לעיכול מזון, לייצר סרוטונין ולהגביר את המערכת החיסונית שלך. איזון עדין זה עלול להיפרע כתוצאה מאכילת יתר של סוכר, חומרי הדברה בירקות שלנו ואפילו שימוש בתרופות מרשם, היא אומרת.

אלה הפריטים שכדאי לצרוך

*שום

שום מהווה תכונות אנטי פטרייתיות ואנטי בקטריאליות רבות המסייעות להילחם בזיהומים. אתה יכול להוסיף שום לארוחות רבות, אך עדיף לאכול אותו כשהוא אנזימים עדיין חיים טריים וחיים. אפשר לקחת שום בכמוסה אם אתה לא נהנה מהטעם שלו באוכל שלך שהדיאטנית מציעה.

ירקות מצליבים

ירקות כמו ברוקולי וכרובית מכילים גופרית ונוגדי חמצון הפועלים בהפחתת הדלקות בגוף. מועשרים בסיבים, הם גם מסייעים בניקוי המעי הגס. ברוקולי הוא תחנת כוח של חומרים מזינים כגון ויטמין C וויטמין D המסייעים להגן על גופכם מפני זיהומים. יש לאכול אותם מבושלים לטובת המעיים.

בננה לא בשלה

בננות ירוקות מכילות עמילן עמיד בסיבים המתפרק ונאכל על ידי חיידקי המעיים מה שהופך אותם למקור נהדר לפרביוטיקה מסביר ד'ר בטרה. לבננות אלה יש עמילן עמיד אשר משפיע לטובה על בריאות המעיים ומגביר את תנועות המעיים. לא רק זה, זה גם משאיר אותך תחושת שובע לפרק זמן ארוך יותר.

חומץ תפוחים

בעיות רבות במעיים הן תוצאה של חומצת קיבה נמוכה המאפשרת להתרבות של פתוגנים. הוספת חומץ תפוחים לשגרת היומיום מסייעת לעיכול נכון של מזון, ניקוי רעלים מהגוף ומסייעת באיזון רמות ה- pH של הגוף שהיא מוסיפה.

לחומץ תפוחים יש מרכיב המכונה פקטין המתקבל מתפוחים בחומץ. הפקטין משמש כמקור מצוין לפרביוטיקה של המעיים.

סוגים שונים של עצי אגוז

ג'ינג'ר

ג'ינג'ר טרי עוזר בייצור חומצת הקיבה וממריץ את מערכת העיכול לשמור על תזוזת המזון דרך המעיים. מוסיפים ג'ינג'ר מגורד טרי למרקים, תבשילים, מוקפצים או שייקים. יוצקים מים רותחים על ג'ינג'ר מגורר להכין תה ג'ינג'ר מרענן שהיא מציעה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.