האם הסיכון לאוסטאופורוזיס עולה עם הגיל בנשים בגיל המעבר? גלה כאן

אוסטאופורוזיס ידועה כ'מחלה השקטה' מכיוון שלא ניתן לזהות בקלות את התסמינים. אדם עשוי להיות מודע למחלה רק כאשר בליטה או נפילה פתאומית גורמת לשבר עקב עצמות חלשות.

קיים מתאם ישיר בין התפתחות אוסטאופורוזיס לבין היעדר אסטרוגן במהלך גיל המעבר. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

אוסטאופורוזיס הוא מצב בו העצמות נחלשות, מה שמגביר את הסיכון לשברים פתאומיים ובלתי צפויים. התנאי ' אוסטאופורוזיס פירושו עצמות נקבוביות והמצב גורם לאובדן משמעותי של מסת עצם וחוזק. קיים מתאם ישיר בין התפתחות אוסטאופורוזיס לבין היעדר אסטרוגן במהלך גיל המעבר. אסטרוגן הוא ההורמון הממלא תפקיד מכריע בבריאות הכללית, והוא יורד לאחר גיל המעבר. התקופה שלאחר גיל המעבר מאופיינת בספיגה או פירוק של עצמות קיימות והיווצרות של עצמות חדשות. לכן, רמות נמוכות של אסטרוגן במהלך גיל המעבר עלולות לגרום לאובדן מסת עצם.

מאחר שנשים בגיל המעבר מעל גיל 50 נוטות יותר לאוסטאופורוזיס, חשוב להן להבין את הופעתה, סימני האזהרה, האבחנה והניהול של המחלה, אומר ד'ר ויניש מאתור, מנהל מחלקת עמוד השדרה, המכון להפרעות שרירים ושלד. ואורתופדיה, Medanta, The Medicity, Gurgaon.

מה גורם לאוסטאופורוזיס?

הסיבה המדויקת לאוסטאופורוזיס אינה ידועה. העצמות שלנו עשויות מבעיות חיים וצומחות עם מעטפת חיצונית של עצמות צפופות שעוטפת עצם דמוית ספוג. כאשר אוסטאופורוזיס מכה, החורים בתוך חלק הספוג של הרקמה גדלים בגודל ובמספר, ומחלישים את פנים העצם. עד גיל 30, הגוף שלנו בונה יותר עצמות ממה שהוא מאבד אבל תהליך זה מתחיל להתהפך לאחר גיל 35 ומוביל לאובדן מסת העצם. כאשר אובדן העצם מחמיר זה גורם לאוסטאופורוזיס, הוא מוסיף.

סימני אזהרה

תזונה חסרת סידן, עקב צריכה לא מספקת לאורך זמן, עלולה להוביל לאוסטאופורוזיס. (מקור: Getty/Thinkstock)

אוסטאופורוזיס ידועה כ'מחלה השקטה' מכיוון שלא ניתן לזהות בקלות את התסמינים. אדם עשוי להיות מודע למחלה רק כאשר בליטה או נפילה פתאומית גורמת לשבר עקב עצמות חלשות. התסמינים כוללים:

משה בצמח טיפול בסל

1. חוליה ממוטטת
2. כתפיים משופעות
3. כאבי גב
4. עיוותים בעמוד השדרה כגון יציבה שפופה
5. עיקול בגב

גורמי סיכון:

1. גיל: זהו גורם סיכון משמעותי שכן חוזק העצם וצפיפות העצם יורדים באופן טבעי ככל שמתבגרים.

2. מגדר: נשים מעל גיל 50 נוטות יותר לסיכון בהשוואה לגברים. גורמים כמו עצמות בהירות ודקות יותר וגיל המעבר מגבירים את הסיכון.

צמחים לאמבטיה ללא חלונות

3. משקל הגוף ומבנה העצמות: נשים רזות וקטנות נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח אוסטאופורוזיס מכיוון שיש להן פחות עצמות בהשוואה לנשים בעלות משקל גוף גבוה יותר.

4. היסטוריה משפחתית: היסטוריה משפחתית של אוסטיאופורוזיס בקרב הורים או סבים וסבתות מגבירה את הסיכון

צעדי מנע:

מומלץ לצרוך מזונות עשירים בסידן כמו חלב ומוצרי חלב. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

1. בצע פעילות גופנית ועסוק בפעילות גופנית באופן קבוע. זה עוזר להפוך את העצמות והשרירים לחזקים יותר, ובכך מונע אובדן עצם מלבד לעזור לך להישאר פעיל. השיטה הטובה ביותר למניעת אוסטאופורוזיס לעשות תרגילי נשיאת משקל כמו הליכה, ריצה, ריקוד ומשחק טניס שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. מומלצים גם תרגילי כוח ושיווי משקל.

2. צריכת מזונות עשירים בסידן כגון חלב ומוצרי חלב, פירות ים, דגים משומרים כמו סלמון וסרדינים, ירקות עליים ירוקים כהים, כגון קייל, קולרד וברוקולי. לחמים מומלץ לעשות עם קמח מועשר בסידן שכן סידן מסייע בהגברת חוזק העצם

זחל ירוק עם עיניים צהובות

3. למי שאינו סובלני ללקטוז, הצורך מזונות ללא לקטוז עתירי סידן, כגון ירקות עלים ירוקים, סלמון, ברוקולי ומומלץ מוצרי חלב ללא לקטוז

4. הגוף שלנו משתמש ויטמין די. לספוג סידן ולהגדיל את הגישה אליו מועיל. חשיפה לשמש על ידי שהייה בחוץ במשך 20 דקות מדי יום וצריכת מזונות עשירים בוויטמין D כמו ביצים, דגים שומניים כמו סלמון, דגנים וחלב מועשרים בויטמין D יכולה לעזור.

5. הגבל את צריכת האלכוהול והעישון. הסיבה לכך היא שעישון משפיע על הניסוח של הורמון האסטרוגן המגן על העצמות.

עצי פרי עם פרחים ורודים

6. הימנע מתרופות מסוימות כמו סטרואידים, תרופות מסוימות המשמשות לטיפול בהתקפים (נוגדי פרכוסים), מדללי דם (נוגדי קרישה), ותרופות לבלוטת התריס, שכן הן מסייעות לאובדן עצם. במקרה של צורך בתרופות אלו, יש להוסיף להן שינויים באורח החיים ובתזונה כדי להפחית את ההשפעות השליליות.

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.