תוכנית ארוחות סוכרת: מדריך מזון בריא לחולי סוכרת

זה חיוני לאנשים עם סוכרת לאכול ארוחות קטנות ובמרווחים קבועים כדי לשמור על רמות הגלוקוז בדם בשליטה.

סוכרת נגרמת כאשר הגוף אינו מסוגל להשתמש באינסולין שהוא מייצר או כאשר הוא אינו מסוגל לייצר מספיק אינסולין. (צילום מאת Thinkstock Images)

על פי ארגון הבריאות העולמי, בהודו יש כ-8.7% אנשים עם סוכרת בקבוצת הגיל של 20 עד 70 שנים. מחלה כרונית, סוכרת נגרמת כאשר הגוף אינו מסוגל להשתמש באינסולין שהוא מייצר או אינו מסוגל לייצר מספיק אינסולין.

זה חיוני עבור אנשים עם סוכרת לאכול ארוחות קטנות במרווחי זמן קבועים כדי לשמור על רמות הגלוקוז בדם בשליטה. כדי לעזור לתכנן יום בריא קדימה, הדיאטנית ג'סלין קאור, מייסדת ומדריכה מרפאת Just Diet חולקת תוכנית ארוחות שחולים עם סוכרת יכולים לעקוב אחריה.

לזהות עץ לפי העלים שלו

קרא גם | סוכרת: הכר את הסימפטומים, והרחיק את המחלה עם השינויים הפשוטים האלה באורח החיים

תוכנית ארוחה

חילבה עוזרת לשמור על רמות הגלוקוז בדם בשליטה. (צילום: Getty Images)

7 בבוקר עד 8 בבוקר:

*השרו 1 כפית של זרעי חילבה בכוס מים אחת למשך הלילה ושתו אותה בבוקר יחד עם 7 שקדים מושרים, ואגוז אחד ספוג.

9 בבוקר עד 10 בבוקר:

*יש כוס אחת של דליה או כריך ירקות אחד עם כוס חלב רזה.

11:00 עד 12:00

טוב לאכול תפוח אחד אחרי ארוחת הבוקר. (צילום: Getty Images)

*קח תפוח אחד או כוס מי לימון או חמאה מלוחה.

קרא גם | סוכרת: מה אתה צריך לאכול כדי לשמור על רמת הסוכר בדם שלך בשליטה

13:00 עד 14:00

*יש 1 עד 2 רוטיס (ערבבו קמח שעורה עם קמח רגיל ביחס של 1:1) עם 1 כוס ירקות ירוקים וגבינה. או שתה 1-2 מונג דאל צ'ילה עם סלט וירקות.

16:00 עד 17:00

*1 כוס חלב רזה או 1 כוס תה עם bhuna chana או 2 חיטה מלאה או 2-3 עוגיות ראגי.

טוב לשתות כוס תה ירוק לאחר ארוחת הערב. (צילום: Thinkstock Images)

19:00 עד 20:00

* לארוחת ערב, אכלו 1-2 רוטיס שעורה עם ירקות וסלט או שתוכלו אפילו לקבל 4-6 חתיכות עוף בגריל עם סלט.

מהם הסוגים השונים של עצי אלון

9 בערב

*שתה כוס תה ירוק לאחר ארוחת הערב.

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.