סמוך על הטיפים האיורוודים האלה כדי לישון טוב הלילה

מחקרים מראים כי קבלת מספיק שינה איכותית בזמן הנכון היא חיונית לבריאות הנפש, הבריאות הגופנית, איכות החיים והבטיחות

אתה ישן טוב? (מקור: Getty Images/Thinkstock)

שינה חשובה ביותר להתחדשות הגוף והנפש. עם זאת, בשל גורמי אורח חיים שונים כמו לוחות זמנים לא יציבים, תזונה וחוסר פעילות גופנית , רבים נוטים להתמודד עם בעיות שינה. אמנם לפעמים ניתן לנהל זאת על ידי ביצוע שינויים מסוימים באורח החיים, אך אם התמודדת עם בעיות שינה כרוניות, חשוב לפנות להתערבות רפואית בהקדם האפשרי.

מדוע שינה חשובה?

חוסר שינה נקשר לבעיות בריאות כרוניות רבות, כולל מחלות לב, מחלות כליות, לחץ דם גבוה, סוכרת, שבץ, השמנה ודיכאון.

מיתוס נפוץ הוא שאנשים יכולים להסתדר עם מעט שינה ללא השפעות שליליות. עם זאת, מחקרים מראים כי קבלת מספיק שינה איכותית בזמן הנכון היא חיונית לבריאות הנפש, הבריאות הגופנית, איכות החיים והבטיחות.

לפי הרופא האיורוודי ד'ר אאיסווריה סנטוש, כמה טיפים פשוטים לאירוודה יכולים להועיל.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)

לדברי אשטנגה הרידייא, חלב בופלו הוא הטוב ביותר לשינה טובה, אמרה.

בעלי חיים וצמחים יער גשם

להלן מספר טיפים לשינה טובה יותר

*לרחוץ עם מים חמים לפני השינה

*מדיטציה לפני השינה

*מרחי שמן על הסוליות שלך בלילה

*שתו כוס חלב תאו בלילה

*הימנע מארוחות כבדות בלילה

*לַעֲשׂוֹת יוֹגָה או תרגילים מדי יום

*סעו ארוחת ערב לפני השעה 19:00 או מקסימום 20:00

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.