צ'אק דה! שחקן הודו ווידיה מאלבאדה מתייצב בתנוחת יוגה עוברית קשה; תבדוק את זה

וידיה פרסמה תמונה באינסטגרם לאחרונה, בה היא נראית עושה פינדאסנה.

Vidya Malavade מציבה יעדי כושר. (מקור: vidyamalavade / אינסטגרם)

צ'אק דה! הוֹדוּ השחקן וידיה מלאבאדה שוב ושוב משך את תשומת ליבנו על ידי קומפלקס מורכב תנוחות יוגה ותרגילים אחרים. השחקן קבע שוב מטרות כושר, הפעם על ידי ביצוע אסאנה יוגה הדורשת הרבה גמישות וכוח.

Vidya פרסמה תמונה באינסטגרם לאחרונה, שבה היא נראתה עושה פינדאסנה, מה שמוכיח את כישורי היוגה יוצאי הדופן שלה. תסתכל:

צפה בפוסט זה באינסטגרם

#פינדסאנה ..

פוסט משותף על ידי VidyaMMalavade (idvidyamalavade) ב- 14 במאי 2020 בשעה 1:52 בבוקר PDT

תנוחת פינדסנה או עובר היא תנוחת יוגה מתקדמת הישיבה שבה הגוף יוצר צורה כמו של העובר ברחם.

שם מדעי של מלכת השיש פוטוס

קרא | נסה את תנוחות היוגה הקלות האלה כדי לבנות חסינות

היתרונות של פינדסנה

לפי myupchar.com , pindasana מחזק את הזרועות, הכתפיים, שרירי הצוואר, וגם שרירי הבטן, ומספק הקלה בהתכווצויות בטן. זה מרגיע עוד יותר את עמוד השדרה, ומגביר את גמישות הירך והברך.

מי שסובל מכאבי גב, כאבי ראש, פציעה בברך או בירך או לחץ דם גבוה לא צריך לבצע את האסאנה, מייעצים למומחים. פינדסנה צריכה להיעשות בהשגחת מורה ליוגה.

איך עושים פינדאסנה

* שכב ישר על הגב עם הידיים משני הצדדים, על הרצפה.

* שאפו והרימו את הרגליים כדי להוריד לאט לאט את בהונות הרצפה מעל ומעבר לראשכם.

* תמכו בגבכם בידיים. המרפקים שלך צריכים לגעת בקרקע.

* ברגע שיציבת הגוף שלך יציבה, קפל את הרגליים ב תנוחת פדמאסנה .

* כרוך את הידיים סביב הרגליים והוריד אותן אל הפנים שלך.

* שמור את העיניים על האף או הצי שלך כדי לשמור על איזון.

מהו הפרח הנדיר ביותר בעולם

* הישאר בתנוחה למשך מספר שניות. לאט לאט, החזירו את הרגליים למצב ההתחלה.