מאמנת הסלבריטאים יסמין קראצ'יוואלה על אהבתה לפילאטיס וכיצד השתנה כושר הנשים במהלך השנים

יסמין קראצ'יוואלה, שרשימת הלקוחות שלה כוללת סלבריטאים כמו עליה בהט וקטרינה קייף, מספרת על המסע שלה להפוך למאמנת הכושר המבוקשת ביותר בהודו.

מומחית הסלבריטאים יסמין קראצ'יוולה נחשבת לחלוצה של מערכת הכושר הגופני 'פילאטיס' בהודו. (מקור: תמונת קובץ)

האנטומיסט הגרמני ג'וזף פילאטיס רצה ליצור מערכת כושר גופנית ממושמעת שיכולה להיות מאומצת על ידי אנשים בכל הגילאים, וזה הוביל להולדת פילאטיס. במהלך השנים, מערכת כושר זו צברה פופולריות עצומה בקרב חובבי כושר ומפורסמים ברחבי העולם, כולל כוכבי בוליווד.

ליידי באג נגד חיפושית אסייתית

בהודו מאמן הכושר המפורסם יסמין קראצ'יוולה נחשב לחלוץ הפילאטיס. המומחה מבוסס מומבאי הוא מדריך הפילאטיס המוסמך הראשון לאמנויות הגוף והמדע (BASI) בהודו, שגם הוא כתב לפסל ולעצב: דרך הפילאטיס.

יצרנו קשר עם קראצ'יוואלה, המחזיק יותר מ -25 שנות ניסיון, כדי לדעת יותר על היתרונות של פילאטיס.

ליסמין קראצ'יוואלה יש סלבריטאים בוליווד רבים כלקוחותיה. (מקור: תמונת קובץ)

קטעים:

איך התחיל המסע שלך להיות 'מאמן הכושר המבוקש ביותר בהודו'? מה גרם לך לבחור זאת כקריירה במשרה מלאה?

מסע הכושר שלי התחיל במפתיע. לפני שנים רבות, חבר שידל אותי להצטרף אליה לחדר כושר. במקרה הלכתי לשיעור אירובי שלהם והבנתי שאני חבורה שלמה. לקחתי על עצמי לחזור וללמוד את כל השגרות ותוך זמן קצר הקמתי את השיעור. פעם המדריכה שלי הייתה חולה וביקשה ממני למלא לה. מאוד נהניתי וחשבתי שזו תהיה דרך קריירה טובה בשבילי. לאחר מכן קיבלתי הסמכה כמדריך אירובי קבוצתי ועד מהרה התחלתי ללמד שיעורי שלב. לאחר מכן נכנסתי לאימון משקולות ועדיין חיפשתי משהו שימתח ויחזק בו זמנית ומצאתי פילאטיס. נסעתי לאמריקה וקיבלתי תעודה.

אתה ידוע כחלוץ הפילאטיס בהודו. מה מעניין אותך בטופס הזה?

עשיתי הרבה אירובי, משקולות, TRX, אימון פונקציונלי אבל רציתי שמשהו יעבוד מבפנים החוצה ושום דבר לא עושה את זה טוב יותר מפילאטיס. הוא מותח ומחזק את הגוף מבפנים כלפי חוץ ומעניק לך יציבה, יישור טוב יותר ומונע פציעות. זה גורם לך להיות מצויד טוב יותר לכל פעילות אחרת שתבחר.

במה שונה פסטיבל הפילאטיס בהודו 2019 מהמהדורה הקודמת שלו?

בפסטיבל הפילאטיס בהודו 2019 היו שישה מדריכי אמן שלימדו שיעורים שונים לאורך כל היום. זה זכה להכרה על ידי הרבה מורים לפילאטיס בהודו שהתאחדו כדי ללמוד ולצמוח כקהילה.

אילו שינויים ראית בתעשיית הכושר בעשר השנים האחרונות?

סוגים שונים של עצי פיקוס

חל שינוי בחשיבה בכל הנוגע לכושר נשים, וכי חדר הכושר כבר אינו מקום ללכת אליו רק כדי לרדת במשקל. אני חושב שבאופן כללי יש יותר מודעות לגבי להיות חזק ולא רזה. חלפו הימים שבהם מספיק להיות רזה למסך, עכשיו כולם רוצים להיות מוכרים כסמל כושר.

מאמן הכושר יסמין קראצ'יוואלה אירח לאחרונה את פסטיבל הפילאטיס בהודו 2019 בפונה. (מקור: תמונת קובץ)

האם אתה מסכים שהתפיסה של אנשים לגבי כושר התפתחה לטובה?

כן אני מסכים. אני שמח שהתפיסה של אנשים השתנתה כעת. כולם מודעים יותר לבריאותם ולכושרם. לא מדובר על רזה אלא לנהל חיים בריאים - להתאמן ולאכול נכון - מה שגורם לך להיראות ולהרגיש טוב. כושר גופני לא רק עוזר לך לאכול בריא, אלא גם עוזר לך להתאים אורח חיים בריא.

עצה לנשים הנוחות יותר באימון ביתי.

יש הרבה תרגילים ביתיים שאתה יכול לעשות כמו סקוואטים, זינוקים. אתגר את עצמך והימנע משעמום. מצאו שותף להתעמלות. תזמן את האימונים שלך. השתמש ביומן כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולרשום כל פריצת דרך שתהיה לך - שכיבות סמיכה, טפטפות שרירי התלת ראשי, קפיצות, סוריאנאמסקרס, הרמות חזה, כפיפות בטן. אתה יכול לקנות TheraBand ולעשות הרבה תרגילי יד חופשית.

זחל מטושטש אדום ושחור

צמחונים מתלוננים לעתים קרובות על צריכת חלבון אופטימלית. יש עצות בשבילם?

רוב האנשים, במיוחד הצמחונים, חושבים שהם לא מקבלים מספיק חלבון. לפי דעתי, חלבון די מופרז. אנשים משתגעים מכמה חלבון הם צריכים לקחת. האם הגוף שלך באמת דורש כל כך הרבה חלבון? האם אנו מתאמנים עד כדי כך שאנחנו באמת צריכים לפצות על החלבון הטוב ביותר? יש הרבה אפשרויות צמחוניות נהדרות כמו paneer, dal, נבטים, אגוזים, טופו, ברוקולי, זרעים, מוצרי חלב כמו גָאוֹן. אפילו שייק חלבונים או רטבים כמו edamame יכולים להוות תוסף העונה על דרישות החלבון שלך.

טעויות הדיאטה והכושר הנפוצות ביותר שאנשים עושים, לטענתך?

אני מוצא אנשים שעושים דיאטות אופנה כל הזמן והם קובעים את עצמם לכישלון. עלינו לבחור בחירות טובות ולא לעקוב אחר דיאטה.