האם שינה יכולה להשפיע על מצב הרוח? רופא מסביר את הקשר בין דום נשימה בשינה ובריאות הנפש

מחסור בשינה יכול להוביל לשינויים במצב הרוח ולהתנהגות עצבנית עם עמיתים במקומות עבודה, בין שאר בעיות כאלה

שינה היא מרכיב חיוני להנאת בריאות תקינה ולעתים קרובות ההיבט המתעלם ביותר. (צילום: Pixabay)

כיום, המגיפה הגדילה באופן אקספוננציאלי את הצורך להעלות את המודעות לאופן בו חוסר שינה יכול להשפיע על רווחתך הנפשית והפיזית. שינה ממלאת תפקיד פעיל בכל הנוגע להחלמה ממחלה, ובכך גורמת לך להרגיש יותר אנרגטיים, פרודוקטיביים ובטוחים בעצמך. מצד שני, חוסר שינה הנגרם מהפרעות שינה שונות יכול להיות אחד הגורמים הבסיסיים למספר מצבים בריאותיים כגון סוכרת, מחלות לב וכלי דם, בעיות לחץ דם, וכמובן, בעיות נפשיות.

למרות שהפרעות שינה כמו נדודי שינה ונרקולפסיה מוכרות, ישנן כמה הפרעות פחות ידועות כמו דום נשימה בשינה.

מהי דום נשימה בשינה?

ד'ר סיבסיש דיי, ראש תחום הרפואה של ResMed מספר indianexpress.com כי דום נשימה בשינה הוא הפרעת נשימה הקשורה לשינה המתאפיינת בהפרעות חוזרות ונשנות בדרכי הנשימה העליונות במהלך השינה, הגורמות להפסקת הנשימה למשך מספר שניות, לאורך כל הלילה.

הוא מסביר כי הדבר נגרם בגלל הרפיה יתר של השרירים בגרון, אשר חוסמים את זרימת האוויר דרך דרכי הנשימה העליונות. למעשה, דום נשימה בשינה עלול להתרחש מספר פעמים בלילה, וכתוצאה מכך חוסר אספקת חמצן מספקת לרקמות. זה יכול לגרום לך להתעורר פתאום בגלל חסימה בנשימה, ובכך לשבש את השינה שלך.

התסמינים נעים בין כאבי ראש בבוקר ועד עייפות, שינויים במצב הרוח ואפילו דִכָּאוֹן .

עכביש שחור עם רגליים חומות

קרא גם | עלייה מוקדמת לחיים בריאים ועשירים: מיתוס או מציאות?

כיצד דום נשימה בשינה משפיע על בריאות הנפש?

התוצאה הישירה של דום נשימה בשינה היא שינה מופרעת. עם הזמן, לילות רצופים של הפרעה בשינה גורמים לך להתעורר עייף ומנומנם גם לאחר שנהנה משמונה שעות מצוינות, מסביר הרופא.

התוצאה היא דלקות כרוניות בגוף הגורמות ללחץ חמצוני ובכך גורמות לחוסר איזון של נוירוטרנסמיטורים במוח.על פי מחקר שנערך לאחרונה במכללה הרפואית ג'ורג'יה באוניברסיטת אוגוסטה, דום נשימה חסימתי יכול להיות גורם פוטנציאלי לדיכאון, אומר ד'ר דיי. הוא גם מציין כי המחקר הראה כי OSA שכיחה יותר בחולים עם תמיכה משפחתית בעלת הכנסה נמוכה, שגרו לבד וחסרו תמיכה חברתית.

לכך הוא מוסיף: התקיימו מספר מחקרים נוספים ברחבי העולם שהוכיחו קשר בין דום נשימה בשינה לבין דיכאון. כמו זה שנעשה על ידי בית החולים בריגהאם ונשים בבוסטון, שמצא כי התפוקה במשימות קוגניטיביות מאוד מתדרדרת עם חוסר שינה גובר, כשההשפעות הולכות ומחריפות עם הזמן.

חוסר שינה הנגרם על ידי OSA יכול להוביל לשינויים במצב הרוח, להתנהגות עצבנית עם עמיתים במקומות העבודה וירידה בחשיבה וביצועים חדשניים, ולהוביל לאובדן פרודוקטיביות, מזהיר הרופא.

קרא גם | אתה ישן בזמן הנכון?

כיצד ניתן לטפל בדום נשימה בשינה?

תמונות של בעלי חיים שחיים ביער

הדבר הראשון הוא לפנות לרופא המשפחה או לרופא שינה. פרסם את הבדיקה הגופנית, הרופא שלך עשוי לבצע בדיקת שינה. כעת, בדיקת שינה עשויה להישמע מסובכת ומסורבלת, אך היא קלה וניתנת לביצוע במשך לילה אחד, אומר ד'ר דיי. בבדיקת שינה ביתית מחובר אליך מכשיר פשוט לפני השינה, אשר עוקב אחר רמת החמצן שלך, רושם נחירות ועוקב אחר הפסקות נשימה. עם זאת, במקרים חמורים מציע ד'ר דיי לבחור באפשרות טיפול ב- CPAP (לחץ חיובי בדרכי הנשימה).

זהו טיפול סטנדרטי לניהול דום נשימה בשינה. מכונת CPAP עוזרת לך לשאוף את כמות האוויר הנכונה כדי לשמור על ריאות ודרכי הנשימה העליונות פתוחות, ולמנוע הפסקות נשימה וכתוצאה מכך לישון בריא, הוא אומר.

תסתכל על הדברים הפשוטים האלה שיבטיחו שנת לילה טובה.