לוח הזמנים שלנו השתנה כמעט לחלוטין במהלך הנעילה. בעבודה מהבית, בעוד שאנחנו יכולים לחסוך את שעות הנסיעות שלנו, אנחנו גם ישנים מאוחר ומתעוררים בשעות מוזרות. הדבר השפיע, במובן מסוים, על בריאותנו - נפשית ופיזית כאחד. א סקר שנערך לאחרונה גילו שבעוד שמבוגרים ישנים שעות ארוכות יותר, איכות השינה הידרדרה.
רוב האנשים מחפשים גם דרכים ואמצעים להישאר בכושר ובריא. הם לא מסוגלים לצאת החוצה, הם מנסים לשמור על המשקל שלהם בבית. אבל, המדע אומר שמשקל הגוף תלוי גם בכמה מנוחה אתה נותן לו. מלבד פעילות גופנית, אתה צריך לאכול נכון ולצפות לפחות שבע שעות שינה בכל לילה.
עץ הפורח פרחים ורודים
בנעילה, אם העבודה שלך מאפשרת, אתה יכול וחייב ליהנות מסיאסטה לאחר שתסיים עם מטלות אחרות. אם אתה חושב שזה יגרום לך לעלות יותר במשקל, אתה לא באמת מודע ליתרונות. מומחים אומרים שזה יכול לשפר את חילוף החומרים שלך.
מחקר שפורסם ב ארכיון הרפואה הפנימית גילה כי אלה הסובלים מעודף משקל, ישנים כ -16 דקות פחות מדי יום, בהשוואה לאלה שיש להם משקל גוף קבוע.
מחקר של בית הספר לרפואה של הרווארד מצא גם שאנשים בדרך כלל שורפים 10 אחוז יותר קלוריות כשהם ישנים אחר הצהריים, מאשר בבוקר. מבחינה מדעית, חוסר שינה מספיק יכול להשפיע על הורמון הרעב בגוף, הנקרא גרלין, שיכול לגרום לך לאכול מוגזם. זה בתורו יכול לגרום לך לעלות במשקל. לכן מומלץ שאם אינך מסוגל לישון טוב בלילה, תוכל לנסות לתפוס קצת שוטים אחר הצהריים, כדי לתת קצת הפוגה לגוף שלך.
להלן סיכום היתרונות של שינה אחר הצהריים:
* זה גורם לך להיות ממוקד וערני יותר
* אתה מסוגל לסיים את המשימות שלך בצורה יעילה יותר
* זה יכול להוריד את הלחץ שלך
* זה יכול לגרום לך לחדות נפשית על ידי מתן אפשרות למוח לנוח מעט
עכשיו אתה מתחיל לשקול את זה? אחרי
לכמה קטגוריות מופרדים צמחים?