רשום פופולרי
לארוחת הבוקר, נסו את הפרפה של שיבולת שועל וזרעי צ'יה היום
טוב הסיבים בשיבולת שועל ושומנים בריאים ואומגה 3 בזרעי צ'יה יהפכו את ארוחת הבוקר הזו לסופר מזינה עבורך. אז בואו נצלול ישר פנימה.
משעמם לכם ארוחת בוקר רגילה? נסה את הפרפה השוקולדית הטעימה הזו. (מידע על יחסי ציבור) הֲכָנָה ארוחת בוקר כל יום הוא באמת משימה, במיוחד כאשר אתה מלהטט עם 10 דברים אחרים בו זמנית. אבל דילוג על ארוחת בוקר הוא גם לא משהו שאתה צריך לעשות. על פי מחקר שפורסם בכתב העת PLOS ביולוגיה , השעון הביולוגי היומי של גוף האדם ומחזור השינה מסדיר את אופן חילוף החומרים של המזון. לדברי החוקרים, למחקר זה השלכות חשובות על הרגלי האכילה, דבר המצביע על כך שצום יומי בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר עשוי לייעל את ניהול המשקל.
חרקים שחורים עם כנפיים בבית
בהתחשב בכך, הבאנו מתכון ממש משגע, שוקולדי אך בריא אך עם ארוחת בוקר זרעי צ'יה. טוב הסיבים בשיבולת שועל ושומנים בריאים ואומגה 3 בזרעי צ'יה יהפכו את ארוחת הבוקר הזו לסופר מזינה עבורך. אז בואו נצלול ישר פנימה.
שיבולת שועל וזרעי צ'יה על ידי שוקולדי פאבל
טוב הסיבים בשיבולת שועל ושומנים בריאים ואומגה 3 בזרעי צ'יה יהפכו את ארוחת הבוקר הזו לסופר מזינה עבורך. מַרכִּיב
2 כפות - שוקולד מריר
2 כפות - שיבולת שועל
2 כפות - זרעי צ'יה
1 כוס - חלב
3- 4- זעפרן
2 כפות - דבש
קורט אחד - אבקת קינמון
5 - שקדים (קצוצים)
8 כפות - מים
שיטה
* משרים את גרעיני הצ'יה במים חמימים במשך 20 דקות בקערה.
* בקערה שנייה יוצקים חלב חם על שיבולת שועל וזעפרן ונותנים לה לספוג 15 דקות.
* לסידור הפרפה קח כוס או קערה. כפית מחצית מהשיבולת השועל שהושרתה בתחתית. מזלפים מעט דבש.
* מוסיפים שבבי שוקולד מגורדים. ואז שכבו עם זרעי צ'יה ספוגים.
* שוב מניחים שכבת שיבולת שועל. מזלפים דבש. מפזרים אבקת קינמון.
* מוסיפים גרעיני צ'יה ספוגים ולבסוף את שכבת שבבי השוקולד.
* מקשטים בשקדים קצוצים.