ביפאשה באסו מראה כיצד לעשות סקוואט סקסי; מתחילים יכולים לבצע את השלבים הבאים

סקוואט עלוב כרוך בנעילת כפות הרגליים במצב קבוע ואז נשען לאחור והעלה את עצמך שוב

ביפאשה באסו מגדיר יעדי כושר. (מקור: bipashabasu/Instagram)

נראה כי ביפאשה באסו מנסה וריאציות של הסקוואט בזמן האימון בבית. לפני זמן מה היא הראתה לנו איך לעשות פולסים כפופים, ועכשיו ה מְסוּכָּן השחקן ניסה וריאציה נוספת בשם סקסי סקוואט.

מדוע סקוואטים כועסים אינם כל כך ערסים? ביפאשה כתבה לצד סיפור אינסטגרם בו רואים אותה עושה את התרגיל. להלן הצצה לזה:

ביפאשה באסו ניסתה סקוואטים כועסים. (מקור: bipashabasu/Instagram)

שלא כמו הסקוואט המסורתי, סקוואט סיסי עוזר לאזן את שרירי השרשרת הקדמיים והאחוריים. תרגיל זה פועל על כופפי הירך וארבע ראשי תוך חיזוק הליבה, על פי mirafit.co.uk .

סקוואט עלוב כרוך בנעילת כפות הרגליים במצב קבוע ואז נשען לאחור והעלה את עצמך שוב.

איך לעשות סקוואט סקסי

בצע את השלבים הבאים:

* עמדו ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד. הרם את העקבים וודא כי בהונותיך מונחות על הרצפה.

* הניחו את הידיים על המותניים.

* כעת כופפו מעט את הברכיים והטו את גופכם לאחור. הגוף שלך צריך להיות בקו ישר מהברכיים עד הצוואר.

* הנמך את גופך לסקוואט מבלי לאבד שיווי משקל. החזק את המיקום למשך מספר שניות ודחוף את עצמך בחזרה למצב ההתחלה.

האם תרצה לנסות זאת?