יסודות הקיקבוקס: שביתה, בעיטה ואגרוף - חלק 1

קיקבוקס התפתח למשטר כושר הכולל הרבה יתרונות בריאותיים. להלן החלק הראשון של ההדרכה המקוונת לקיקבוקס.

אומנם באופן מסורתי הקיקבוקס התחיל כסוג של אומנויות לחימה וספורט קרב סטנד-אפ המבוסס על בעיטות וחבטות, אך עם הזמן הוא התפתח למשטר כושר שמגיע עם הרבה יתרונות בריאותיים החל מירידה במשקל, שיפור שיווי המשקל. ותיאום הגוף וחיזוק שרירי פלג הגוף העליון והתחתון.

להלן החלק הראשון של ההדרכה המקוונת לקיקבוקס

1. אגרוף צד מכה עם מרפק ואגרוף

2. אגרוף צד מכה עם מרפק ואגרוף

3. אגרוף עגול יד אחורית

4. מכה מרפק עגולה

למה כמה שזיפים אדומים בפנים

5. בעיטת נדנדה הפוכה עם אזור המטרה

6. בעיטת נדנדה הפוכה על שק החבטות

7. הברקת הברך ישר

8. וריאציות מכה במרפק על הגוף

9. וריאציות מכה במרפק

10. בעיטה בצד על שקית אגרוף

אהבת את ההדרכה המקוונת שלנו לקיקבוקס? יש לנו את החלק השני הבא. הישאר דבוק לחלל זה.

עלי אלון אדום לעומת לבן

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.