אור מלאכותי במהלך השינה המקושר לעלייה במשקל אצל נשים: מחקר

המחקר, שפורסם בכתב העת JAMA Internal Medicine, הוא הראשון שמצא קשר בין כל חשיפה לאור מלאכותי בלילה בזמן שינה לבין עלייה במשקל אצל נשים.

התוצאות מראות כי כיבוי אורות לפני השינה יכול להפחית את הסיכויים של נשים להשמנה. (צילום iStock / Getty Images Plus)

שינה עם טלוויזיה או תאורה בחדר עשויה להוביל לעלייה במשקל או להשמנה אצל נשים, כך עולה ממחקר.

המחקר, שפורסם בכתב העת JAMA רפואה פנימית , הוא הראשון שמצא קשר בין כל חשיפה לאור מלאכותי בלילה בזמן השינה לבין עלייה במשקל אצל נשים.

התוצאות מראות כי כיבוי אורות לפני השינה יכול להפחית את הסיכויים של נשים להשמנה.

החוקרים מהמכונים הלאומיים לבריאות בארה'ב השתמשו בנתוני שאלונים של 43,722 נשים במחקר האחיות, הבוחן גורמי סיכון לסרטן השד ומחלות אחרות.

קרא גם | נדודי שינה: בדומם של הלילה

המשתתפים, בני 35-74 שנים, לא היו בעלי היסטוריה של סרטן או מחלות לב וכלי דם והם לא היו עובדי משמרות, ישנים בשעות היום או בהריון עם תחילת המחקר.

שאלון המחקר שאל האם הנשים ישנו ללא אור, אור לילה קטן, אור מחוץ לחדר או אור או טלוויזיה דולקים בחדר.

סוגי עצי אלון לפי עלים

המדענים השתמשו במשקל, גובה, היקף המותניים והירכיים, ומדידות מדד מסת הגוף שנלקחו בתחילת המחקר, כמו גם מידע שדווח על משקלו בתחילת המחקר ומעקב כעבור חמש שנים.

בעזרת מידע זה הצליחו המדענים לחקור השמנה ועלייה במשקל אצל נשים שנחשפו לאור מלאכותי בלילה עם נשים שדיווחו על שינה בחדרים חשוכים.

התוצאות השתנו עם רמת האור המלאכותי בחשיפה בלילה. לדוגמה, שימוש באור לילה קטן לא היה קשור בעלייה במשקל, בעוד שנשים שישנו עם תאורה או טלויזיה היו בסיכון גבוה ב -17 % להעלות חמישה ק'ג, כ -11 פאונד או יותר במהלך תקופת המעקב.

קרא גם | ינשופים לילה יכולים 'לאמן' את שעוני הגוף שלהם כדי לשפר את הרווחה הנפשית

הקשר עם אור שבא מחוץ לחדר היה צנוע יותר. כמו כן, המדענים תהו אם לא מקבלים מספיק מנוחה בחשבון הממצאים.

חרקים שחורים קטנים שנראים כמו חיפושיות

למרות ששינה לקויה כשלעצמה קשורה להשמנה ועלייה במשקל, היא לא הסבירה את הקשר בין חשיפה לאור מלאכותי בזמן השינה לבין משקל, אמר דייל סנדלר, מהמכון הלאומי למדעי הבריאות הסביבתית (NIEHS), חלק מ- NIH.

צ'נדרה ג'קסון מ- NIEHS ציינה כי עבור רבים שחיים בסביבות עירוניות, אור בלילה נפוץ יותר ויש להתייחס אליו.

פנסי רחוב, שלטי ניאון קדמיים, ומקורות אור אחרים יכולים לדכא את הורמון השינה מלטונין ואת מעגל הכהה-אור הטבעי של 24 שעות של מקצבים היממה.

בני אדם מותאמים גנטית לסביבה טבעית המורכבת מאור שמש במהלך היום וחושך בלילה, אמר ג'קסון.

קרא גם | שינה מופרעת הקשורה להזדקנות מהירה יותר: מחקר

חשיפה לאור מלאכותי בלילה עשויה לשנות הורמונים ותהליכים ביולוגיים אחרים בדרכים המעלות את הסיכון למצבי בריאות כמו השמנת יתר, אמרה.

החוקרים מכירים בכך שגורמים מבלבלים אחרים יכולים להסביר את הקשר בין אור מלאכותי בלילה לבין עלייה במשקל.

עם זאת, ממצאיהם לא השתנו כאשר ניתוחים נשלטו על מאפיינים שעשויים להיות קשורים לחשיפה לאור בלילה.

גורמים אלה כללו גיל, בן זוג או ילדים מבוגרים בבית, גזע, מצב סוציו -אקונומי, קלוריות הנצרכות ופעילות גופנית. המחקר לא כלל גברים.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.