אתה עובר פרידה? להלן מספר דרכים בהן תוכל להחזיר את חייך

'אם גם לאחר שילוב השינויים האלה הדברים מרגישים חסרי שליטה, זה בהחלט בסדר לפנות ולבקש עזרה מקצועית', אומרת יועצת לבריאות הנפש ארובה כביר.

'לאחר פרידה, המסע לשחזר ולהחיות את עצמך ולהיות מאושר יכול להיראות כמו מסע בעלייה'. (מקור: Pixabay)

פרידה היא תהליך כואב, אשר נוטה להכניס את האדם החווה למתח רב. למעשה, יחד עם האתגרים היומיומיים של החיים הרגילים, שברון לב יכול להוביל להפרעות בגוף ובנפש, ולהוביל למחלות נפשיות ו/או פיזיות.

היועץ לבריאות הנפש ומייסד חברת Enso Wellness, ארובה כביר, אומר שמחלת נפש לא מתפתחת בן לילה - זהו תהליך הדרגתי. מוח מוטרד גורם לך לעתים קרובות לצפות מראש ולהיות רגיש מאוד. זה יכול גם להציג את הטריגרים שלך.

תמונות של הפרחים היפים בעולם

פרידה מלווה בתחושה פתאומית של ריקנות ועצבות; החוויות הרגשיות הן בלעדיות לכל אדם, אך אובדן בן זוג הוא שינוי כה דרסטי בחייו ובשגרת חייו. לאחר פרידה, המסע לשחזר ולהחיות את עצמך ולהיות מאושר יכול להיראות כמו מסע בעלייה. ולמרות שזה קשה, זה יכול להיות קל יותר על ידי התאמת שינויים קטנים לחיי היומיום שלך, היא אומרת.

להלן כמה דברים פשוטים - שארוובה מציע לך לעשות - כדי להחזיר את חייך ולחזור משברון שמיעה. תמשיך לקרוא.

* קבלה היא המפתח: התחל בקבלה של כל מה שקרה. תן לעצמך זמן להחלים. אתה תעבור כמה רגשות כמו כעס, הכחשה, הלם ועצב. הרגישו ושחררו כל אחד מהרגשות הללו. תפסיקו להרגיש אשמים; אתה אנושי ודברים קורים, נסה לשמור על גישה חיובית.

* לעסוק בפעילות גופנית: פעילות גופנית משחררת כימיקלים בריאים והורמונים מרגישים, שיכולים להעלות את מצב הרוח שלך, לעזור לך להישאר רגוע ולהירדם טוב יותר.

* דבר על זה: דבר עם חברים ובני משפחה, הביע את רגשותיך ואל תתן למחשבות ולתחושות שלך להיתקע בתוך המוח שלך. כאשר אנו נסערים, אנו נוטים לחשוב יותר מדי ובסופו של דבר ליצור תרחישים בראש, ובכך להאשים את עצמנו. מומלץ גם ליצור קשר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

לאהוב את עצמך הוא הצעד הראשון לחיים בריאים ומאושרים יותר ️ לעתים קרובות איננו נותנים לעצמנו קרדיט, חיבה, טיפול ותשומת לב. אבל חשוב להבין שכדי לדאוג לאחרים אתה צריך להיות שמח ואוהב כלפי עצמך קודם כל. כי רק כשאתה מתמלא באהבה עצמית אתה יכול להפיץ אותו ולשתף אותו עם מישהו אחר ️ #אהבה #אהבה עצמך #לאהוב אותך #טיפוח עצמי #אהבה #אושר #התפשטות פוזיטיבית #התפשטות האושר #רחבות האריות #שגשוג #מצב בריאות #התמחות #שמחת ציון #מסע #פוזיטיביות

פוסט משותף על ידי ארובה כביר, יועצת ‍️ (@mentalhealth.therapist) ב -8 בספטמבר 2020 בשעה 3:32 בבוקר PDT

* כתבו את מחשבותיכם: כתיבה על רגשותיך, רגשותיך ומחשבותיך מדי יום יכולה לעזור לך לעקוב אחר כל מה שעזר לך, או משך אותך. שים לב לדפוסים ונהל את היום שלך בהתאם, תוך שמירה על מרחק בטוח מגורמי לחץ.

זחל ירוק גדול עם כתמים צהובים

* הימנע מסקס ריבאונד והתמסר לתחביבים: פרידות יוצרות חלל שלעתים קרובות גורם לאנשים להתמכר להסחות דעת שונות. אבל זכור שהגיע הזמן לרפא ולהתחבר לעצמך. אל תדחיק את הרגשות שלך. צא לתחביב בריא או התרועע.

* הצטרף לתכניות התנדבותיות: חרדה, דיכאון, PTSD וכו ', הן התוצאות השכיחות ביותר של מערכות יחסים כושלות. זה מותיר את האדם מרוסק ועלול לגרום לו להטיל ספק בערך שלו. לכן חשוב להבין ולהדגיש מחדש את הערך שלך, להאמין בעצמך ולבטוח בתהליך.

ההתנדבות מעניקה לך תחושת הישג שמגבירה את ההערכה העצמית שלך. אתה יכול להתנדב בבית אבות או בבית כלבים או בנסיעת מטעים.

אם גם לאחר שילוב השינויים האלה הדברים מרגישים חסרי שליטה, זה בהחלט בסדר לפנות ולבקש עזרה מקצועית. מטפל/יועץ יכול לעזור לך לנווט בזמנים מלחיצים אלה, לעזור לך לקבל את ההחלטות, הרגשות, והכי חשוב, את עצמך. חשוב שבסופו של דבר תזכור את הזמנים הטובים, יוקיר את הזיכרונות ותאחל לבן / בת הזוג שלך בחייהם קדימה, מסכמת ארובה.