אנוראג קאשיאפ מוריד את תנוחת היוגה של הגיבור השוכב; תבדוק את זה

תנוחת יוגה משקמת זו, הידועה גם בשם Supta Virasana, מותחת את הירכיים והקרסוליים ומרגיעה את הרגליים, איברי הבטן ואת אזור האגן.

Anurag Kashyap רק הראה לנו איך לעשות את תנוחת הגיבור השוכב. (מקור: anuragkashyap10/אינסטגרם, rupal_sidh/אינסטגרם)

Anurag Kashyap ניסה כמה אסאנות יוגה במהלך המגיפה. תחת הדרכתו של מאמן היוגה המפורסם רופאל סידפורה פאריה, נראה שבמאי הסרט שוב ​​מבצע תנוחת יוגה נוספת.

בסיפור אינסטגרם שרופאל שיתף לאחרונה, נראה קאשיאפ עושה את תנוחת הגיבור השוכב.

תמונות של עצים עם פרחים לבנים

Anurag Kashyap דוחף את רמות הכושר שלו. (מקור: rupal_sidh / אינסטגרם)

ידועה גם בשם Supta Virasana, זו תנוחת יוגה משקמת המותחת את הירכיים והקרסוליים, ומרגיעה את הרגליים, איברי הבטן ואת אזור האגן. זה מאריך עוד יותר את החזה ומקל על הנשימה, על פי siddhiyoga.com . אסאנה יוגה זו ידועה להצעיר את הגוף ולסלק עייפות.

איך לעשות תנוחת גיבור שכיבה

* התחל בתנוחת ברך גבוהה.
* שמור על הרגליים קצת יותר רחבות מהמותניים שלך, כך שתוכל לשבת ביניהן. ניתן גם להניח שמיכה מקופלת או גוש בין כפות הרגליים והקרסוליים.
* עכשיו התחל להישען לאחור, תחילה ללכת אחורה על הידיים שלך, ועל הגב שלך כשזה מרגיש נוח. אתה יכול להניח תחבושת או ערימת שמיכות מאחוריך כדי לתמוך בגב האמצעי והעליון.

אם אתה מתחיל, עשה את האסאנה הזו בהשגחת מומחה.

האם תנסה זאת?

איזה פרי הוא שזיף