רשום פופולרי
יום נגד השמנת יתר 2020: דרכים פשוטות לאכול חכם ולנצח את העלייה במשקל
חטיף פירות וירקות בריאים במקום ג'אנק פוד יעזור לך לשמור על קלוריות ריקות ולהרגיש אנרגיה
בצע שינויים קטנים אך משמעותיים באורח החיים כדי להילחם בהשמנה. (מקור: Getty Images/Thinkstock) שעות עבודה רבות, אורח חיים בישיבה , מתח כולם תורמים לאחוז הולך וגדל של גברים ונשים שמנים בכוח העבודה ההודי. כתוצאה מכך, הסיכונים הבריאותיים הכרוכים בהוויה משקל עודף או השמנת יתר נמצאים גם הם בעלייה. בעיות הבריאות הגופניות יכולות לנוע בין בעיות פשוטות כמו עייפות, חומציות ועד למחלות מסכנות חיים כמו סוכרת מסוג 2, דום נשימה בשינה, יתר לחץ דם, שבץ מוחי, מחלות עורקים כליליים.
להביא לשינוי בהרגלי האכילה שלך הוא הצעד הראשון לקראת התמודדות עם השמנת יתר. עַל יום נגד השמנת יתר , שנצפה מדי שנה ב-26 בנובמבר, הנה כמה טיפים לאכילה חכמה ולנצח את ההשמנה, המליץ על Geetanjali, דיאטנית/תזונאית, הקשורה לפרקטו.
דבש ולימון
שתו מי לימון על בטן ריקה. (מקור: Getty Images/Thinkstock) התחילו את היום עם כוס מים חמימים והוסיפו מעט דבש ו לימון מיץ אליו. זה עוזר לגמילה מהגוף שלך ולהרגיש רענן.
פרח לבן 5 עלי כותרת צהוב מרכז
לעולם אל תחמיצו את ארוחת הבוקר שלכם
צמחים ובעלי חיים החיים ביער הגשם הטרופי
ארוחת הבוקר מעניקה לגוף את הקלוריות הנדרשות בתחילת היום עצמו, ובכך מפחיתה צריכת קלוריות לא רצויה.
כלול יותר מנות של פירות וירקות
מנשנש פירות וירקות בריאים במקום ג'אנק פוד יעזור לך להרחיק קלוריות ריקות ומכאן למלא אנרגיה.
חטיף חופן אגוזים כל יום
אגוזים הם מעצמה של חומרים מזינים וגם מקור טוב של חומצות שומן אומגה 3 אשר ממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הלב וכלי הדם.
צמחים שגדלים כמו קיסוס
תגיד לא לסוכר
צריכה עודפת של סוכר עלולה להזיק לבריאות. (מקור: Getty Images/Thinkstock) החלף את הסוכר בממתיקים טבעיים כמו דבש או ג'ינג'י אם אתה מרגיש מתפתה.
מדוד את האוכל שלך
זה יעזור לרסן פיתויים לא רצויים. שמור יומן מזון כדי לציין את כל מה שנכנס לפה שלך כדי לשלוט בו.
להיות פעיל
תשאר פעיל. (מקור: Getty/Thinkstock) בין אם זה יוגה, הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים או אימון אירובי, בחר את זה שמתאים לגוף שלך, אבל השאר אותו בתנועה.
למכירה צמחי טרריום סגור