תנומות אחר הצהריים יכולות להגביר את אושר הילד, מנת משכל: מחקר

המחקר, שפורסם בכתב העת SLEEP, הראה קשר בין שנת צהריים לאושר גדול יותר, שליטה עצמית וחרא; פחות בעיות התנהגות; ו- IQ גבוה יותר.

חוסר שינה ונמנום בשעות היום נפוצים באופן מפתיע, כאשר נמנום פוגע בעד 20 אחוזים מכלל הילדים, אמר ג'יאנגהונג ליו, פרופסור חבר באוניברסיטת פנסילבניה. (מקור: Getty Images)

שנת צהריים יכולה להגביר את האושר, כמו גם לשפר את ההתנהגות ואת הביצועים האקדמיים של ילדים, כך עולה ממחקר.

חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה (UC) אירווין בארה'ב ערכו מחקר של כמעט 3,000 תלמידי כיתות ד ', ה' ו 'בגילאי 10-12.

המחקר, שפורסם בכתב העת לִישׁוֹן , הראה קשר בין שנת צהריים לאושר גדול יותר, שליטה עצמית וחרא; פחות בעיות התנהגות; ו- IQ גבוה יותר.

ילדים שנמנמו שלוש פעמים או יותר בשבוע מרוויחים מעלייה של 7.6 אחוזים בביצועים הלימודיים בכיתה ו ', אמר אדריאן ריין, מאוניברסיטת פנסילבניה.

סוגים של תמונות עצי מייפל

כמה ילדים בבית הספר לא היו רוצים שהציונים שלהם יעלו ב -7.6 נקודות מתוך 100? אמר ריין.

חוסר שינה ונמנום בשעות היום נפוצים באופן מפתיע, כאשר נמנום פוגע בעד 20 אחוזים מכלל הילדים, אמר ג'יאנגהונג ליו, פרופסור חבר באוניברסיטת פנסילבניה.

קרא גם | שנת לילה גרועה עשויה להעלות את רמת לחץ הדם שלך: למד

בעוד שההשפעות הקוגניטיביות, הרגשיות והפיזיות השליליות של הרגלי שינה גרועים מבוססות היטב, ומרבית המחקרים הקודמים התמקדו בגיל הגן וצעיר יותר.

עצים קטנים לגינון ליד הבית

חוקרים השתמשו בנתונים ממחקר בסין, שבו התרגול של שנת צהריים משובצת בחיי היומיום, ונמשך עד לימודי היסודי וחטיבת הביניים, אפילו עד לבגרות.

מכל אחד מ -2,928 ילדים, החוקרים אספו נתונים על תדירות השינה והמשך לאחר שהילדים הגיעו לכיתות 4 עד 6, כמו גם נתוני התוצאה כשהגיעו לכיתה 6, כולל אמצעים פסיכולוגיים כמו חצץ ואושר ומדדים פיזיים כגון מדד מסת גוף. ורמות הגלוקוז.

הם גם ביקשו מהמורים לספק מידע התנהגותי ואקדמי על כל תלמיד.

Mesquite קטיפה לעומת Mesquite דבש

החוקרים ניתחו אז קשרים בין כל תוצאה לנמנם, התאמה למין, כיתה, מיקום בית הספר, חינוך הורים ושעות ליליות במיטה.

מחקרי מעבדה רבים בכל הגילאים הוכיחו כי תנומות יכולות להראות שיפור זהה ללילה של שינה מלאה במשימות קוגניטיביות נפרדות, אמרה שרה מדניק, מאוניברסיטת UC Irvine.

צמח בית שנראה כמו עץ ​​דקל

כאן, הייתה לנו ההזדמנות לשאול שאלות תלמידות מהעולם האמיתי במגוון רחב של אמצעים התנהגותיים, אקדמיים, חברתיים ופיזיולוגיים, אמר מדניק.

ככל שיותר סטודנטים ישנים במהלך היום, כך יגדל התועלת בתנומות על רבים מהאמצעים הללו, אמרה.

אף על פי שהממצאים הם בקורלציה, החוקרים אומרים כי הם עשויים להציע חלופה לזעקה של רופאי ילדים ופקידי בריאות הציבור לזמני התחלת לימודים מאוחרים יותר.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.