רשום פופולרי
5 טעויות נפוצות ביוגה מתחילות
כמתחילים לתרגול עתיק אך אופנתי זה, נוטים לעשות כמה טעויות גדולות.
אין ספק שתרגול יוגה הוא רעיון מצוין, לא רק לגוף הפיזי שלך אלא גם לבריאותך הנפשית ולחיוניות הכללית שלך. (מקור: Thinkstock Images) אין ספק שתרגול יוגה הוא רעיון מצוין, לא רק לגוף הפיזי שלך אלא גם לבריאותך הנפשית ולחיוניות הכללית שלך.
עם זאת, כמתחילים לתרגול עתיק אך טרנדי כיום, נוטים לעשות כמה טעויות גדולות. המפתח להשגת גמישות, כוח, ובסופו של דבר להיכנס למצב היוגה הוא עקביות, תרגול וסבלנות.
כמה טעויות נפוצות שמתחילים עושים כוללות:
1. השוואת עצמכם עם האדם על המזרן הבא: אחת הדרכים היעילות ביותר לפגוע בעצמך בשיעור יוגה היא לנסות לעשות מה שהאדם לידך עושה ולהתאים את המתיחה או הטווח שלו. לכולנו סוגים וצורות גוף שונים, המשתנים בהתאם לגנטיקה, גיל, פציעות בעבר, תזונה וכן הלאה. האדם שעל המחצלת השנייה עשוי להיות בלרינה לשעבר, אולי התאמן יוגה במשך שנים או גמיש יותר מלידה. אבל במקום להתמקד בחוויה שלך ובגוף שלך, אם תתחיל להשוות ולדחוף את הגוף שלך לאן שהוא עדיין לא מוכן ללכת, אין ספק שתעשה את הטעות הענקית הזו.
: אחת הדרכים היעילות ביותר לפגוע בעצמך בשיעור יוגה היא לנסות לעשות מה שהאדם לידך עושה ולהתאים את המתיחה או הטווח שלו. 2. השוואת הגוף שלך למה שהיה לפני עשרים שנה, לפני ארבע שנים, או אפילו במהלך השיעור האחרון: זוכרים את עצמכם כשהייתם בני שש? פעם עשית גלגל עגלות על הדשא, ביצעה תנוחת גלגל מלא ללא מאמץ, או פשוט לשבת בתנוחת הלוטוס המלאה במשך שעה! כן, זה היה כשהיית ילד, כשגופך לא נחשף ללחץ ורגשות שליליים. זה היה לפני שישבת שעות על השולחנות או שילדת. אולי הצלחת לבצע תנוחה מסוימת בשיעור בשבוע שעבר אך אינך יכול היום. הנושא החשוב הוא לא להשוות את עצמך או את כוחך וגמישות גופך לזמנים עברו. אמור לעצמך, ברגע זה, כאן אני נמצא - עם הנשימה הזו והגוף הזה.
הנושא החשוב הוא לא להשוות את עצמך או את כוחך וגמישות גופך לזמנים עברו. אמור לעצמך, ברגע זה, כאן אני נמצא - עם הנשימה הזו והגוף הזה. (מקור: Thinkstock Images) 3. דוחפים את גופכם חזק מדי ללא מודעות: טעות נפוצה למתחילים היא כשהם חושבים שיוגה תהיה חתיכת עוגה. אני מתעמל / אירובי / משחק טניס / רכיבה על סוסים (או כל פעילות גופנית אחרת) במשך שנים. זו לא תהיה בעיה בשבילי. למרות שתנוחות יוגה מסוימות עשויות להיראות מבחוץ קלות ופשוטות יחסית, הן פועלות על רקמות שרירים עמוקות יותר ויש לתרגל אותן תוך מודעות ותשומת לב. מתחילים במיוחד רוצים לדחוף את עצמם מלכתחילה, מונעים בעיקר על ידי גאווה והצורך להוכיח את עצמם כשירים. לרוע המזל, הדבר מוביל לכאבים למחרת. גרוע מכך הוא לדחוף את הגוף לרמות שהוא עדיין לא מוכן ללכת אליו ולהיפצע. אז פשוט תקשיב היטב להוראות המורה וגם לגוף שלך ולא לכפות את עצמך.
טעות נפוצה למתחילים היא כשהם חושבים שיוגה תהיה חתיכת עוגה. 4. חוסר עקביות בתרגול שלך: בדרך כלל, מרגישים כל כך פתוחים ונינוחים אחרי שיעור יוגה שהם לא יכולים לחכות לספר על כך לכל החברים שלהם ולחזור מיד למחרת. עם זאת, בסופו של דבר ובהכרח, חיי היומיום נכנסים לפעולה ואנו מסיחים את הדעת על ידי עבודה, אחריות משפחתית, חיי חברה, שליחויות ואיכשהו תרגול יוגה נופל לתחתית רשימת המטלות שלנו. עוברים כמה ימים ואז עוד כמה שבועות וכאשר אנחנו סוף סוף חוזרים לשיעור, אנחנו חוזרים לכיתה א '. תרגול עקבי ויציב - באופן אידיאלי פעמיים או שלוש בשבוע בהתחלה - מסייע לגוף להיפתח בהדרגה ולהמשיך הלאה לתנוחות.
תרגול עקבי ויציב - באופן אידיאלי פעמיים או שלוש בשבוע בהתחלה - מסייע לגוף להיפתח בהדרגה ולהמשיך הלאה לתנוחות. (מקור: Thinkstock Images) 5. להיות חסר סבלנות עם הגוף שלך, ליפול בייאוש, ובסופו של דבר להפסיק: לאחר שתרגלנו יוגה זמן מה - אולי כמה שבועות, כמה חודשים או אפילו שנים - אנו מתוסכלים. שאלות כמו מדוע הגוף שלי לא מסוגל לבצע אסאנות מסוימות? ולמה אני עדיין לא יכול לגעת בהונות? לצוץ משום מקום. בסופו של דבר, אנו נטרפים לפקפק ומתחילים להרהר. אולי יוגה היא לא בשבילי. עם זאת, היופי והחסד של היוגה עדינים מאוד ועובדים ברבדים רבים ושונים. כאשר אתה בספק לגבי יעילות היוגה, שאל את עצמך עד כמה שונה מצב הרוח שלך כיום בהשוואה לקודם? האם אינך גמיש יותר במוח כשמדובר במצבי לחץ? חשבו כיצד יוגה עזרה לכם להירגע ולנשום טוב יותר וגרמה לכם להיות מודעים יותר לגופכם ולתפקודו?
אם היית יכול להתייחס לאחת מההצעות האלה, כעת אתה יודע מה כנראה עשית לא נכון. לכן, הימנעו מטעויות אלה בפעם הבאה שתגלגלו את מחצלת היוגה ותראו את ההבדל בתרגול שלכם!
http://www.artofliving.org/yoga
כמה סוגי עצים יש בעולם