רשום פופולרי
ליוגה במקום העבודה יש יתרונות רבים והיא מדביקה
זוז הצידה, חדרי כושר וציוד מפואר - משרדי חברות ברחבי הארץ נמתחים למנגינה חדשה
יוגה היא באופנה והיתרונות שלה במקום העבודה הם רבים. זוז הצידה, חדרי כושר וציוד מפואר - משרדי חברות ברחבי הארץ נמתחים למנגינה חדשה. יוגה היא באופנה והיתרונות שלה במקום העבודה הם רבים
לצ'או סידהרתה יש כל סיבה להיטרף ללחץ של היומיום שלו. עם שלל פגישות בשורה עם נציגים מחברות מובילות כמו הבנק המלכותי של סקוטלנד, ארנסט אנד יאנג, ג'נרל מוטורס, דויטשה בנק וקבוצת המלונות הטאג ', יומו עמוס ומתיש. להיפך, סידהרתה נראית רגועה. כמייסד סידהארתה יוגה, הוא מתרגל את מה שהוא מטיף לו - אמנות ההתמודדות עם לחץ במקום העבודה. סידהרתה מעבירה שיעורי יוגה ארגוניים ב -10 ערים מרכזיות, ומספקת לעובדי מספר חברות פתרונות למחלותיהם הגופניות, במיוחד כאבי צוואר וכתפיים, הנגרמים משעות מופרזות מול מסך מחשב ובגלל תנוחות לא נכונות.
פרחים אדומים עם מרכזים צהובים
קרא עוד מ- Eye
- מושל נגאלנד PB Acharya: יוגה מדע, לא דת
- יום היוגה הראה את הפילוגים הדתיים של הודו: מרכז חשיבה סיני
- הקונגרס יעביר את ה- EC על עמית שה כאורח ראשי בתפקוד יום היוגה
- אירוע יום היוגה של CR: אין תרגיל למשתתפים
- כדי לפצות על הציוץ של רם מדהב, הממשלה מתנצלת בפני חמיד אנסארי
התעשייה הארגונית מחפשת לקדם שיטות בריאות יותר לעובדיהן כדי להגביר את הפרודוקטיביות. יש הרבה בעיות בריאות וסיכון גבוה לשחיקה, אומר סידהרתה, שגובה בין 1,500 ל -5,000 רופי על מודולי היוגה הארגוניים שלו - יוגה שולחנית, יוגה למשתמשי מחשב ויוגה לניהול מתח ארגוני.
תרגילי היוגה למשתמשי מחשב ועובדי שולחן כוללים מדיטציה לשחרור מתח, סוקסמה ויאמה למפרקים, אסאנות לניוד פלג הגוף התחתון והפלג העליון לזרימת דם תקינה, פראניאמות, תרגילי ניקוי חזותי וטכניקות הרפיה מודרכות. אלה מוצגים לעתים קרובות במשך שעה מדי יום, מיום שני עד שישי, או במשך שלושה ימים בשבוע בימים חלופיים, בהתאם לדרישות העובדים.
הפופולריות הנרחבת של היוגה הארגונית מיוחסת לגורמים כגון דרישות מקום מינימליות, גמישות הזמנים וכי ניתן לתרגל אותה ברוב התלבושות. שיעורים אלה מתקיימים בחדרי מצגות, קפיטריות ואפילו בתחנת העבודה של העובד.
בכל פעם שמונה סינג, מנהלת בכירה בחברת IT מובילה בפונה, נקלעת לרשת של עייפות עצומה, הנובעת מהנסיעה הארוכה שלה, היא יוצאת לשיעורי היוגה שנערכו במשרדה. בין השעות 17:30 ל -19: 00 היא מתפרקת ומרגיעה את הגוף והנפש. הייתי בלחץ. אבל כשהמשמרת שלי הסתיימה בשעה 23:00, לא נשאר לי זמן להתעדכן עם חברים או אפילו לבלות איפשהו. אז החלטתי להצטרף לשיעורי היוגה המוצעים בקמפוס והחלק הטוב ביותר הוא שזה כל כך נוח. אני יכול להיכנס לפגישה אפילו במהלך המשמרת שלי ולעשות כמה תרגילי נשימה.
לפני שבועיים, בנק HDFC חנה ב- Isha Yoga, מכון שהוקם על ידי Sadhguru Jaggi Vasudev, ועד כה, כמעט 900 עובדים רשמו את שמם לפגישות. Abhay Aima, ראש הקבוצה, HDFC, מתרגל יוגה קבוע במשך שנים רבות, ומרגיש שזה מספק לו תחושת איזון, אשר בתורו מקלה על חייו המקצועיים. אם תהליך החשיבה שלך קיים, ההשקעות שלך נופלות גם כן, הוא אומר. בעוד שהבנק החל בשני מפגשים מדי יום בסניף קנג'ורמרג במומבאי, הוא מתכנן להרחיב את התוכנית למרכזים אחרים ברחבי הארץ בקרוב.
מאמנת היוגה נירמל קומאר ניראנה מפעילה את אום יוגה ומציעה שיעורי יוגה ב- BHEL, דורלינג קינדרסלי ותוכנת Mindmill בנויידה. בתרבות הארגונית של היום, אתה יודע שאתה צריך להגיע למשרד עד 9 בבוקר, אבל אתה לא יודע מתי תסתיים המשמרת שלך. יש הרבה עבודה נפשית ומתח עצום על מערכת העצבים, הוא אומר. ניראנה גם מקיימת דוחות נוכחות שנתיים להשוואת רשימת הנעדרים, לפני תחילת שיעורי היוגה הללו ואחריהם.
שולחן עבודה יוגה
גליל צוואר
לעצום את העיניים ולהוריד את הסנטר אל החזה. שמור על כתפיים רופפות. הזז את צווארך בתנועה מעגלית על ידי הזזת אוזן ימין אל כתף ימין, הטה את ראשך לאחור ולאחר מכן העבר את אוזן שמאל אל כתף שמאל. סובב את צווארך שלוש עד חמש פעמים ולאחר מכן החלף כיוון.
גליל צוואר נשר נשק
ראשית, למתוח את הידיים ישר מלפנים ובמקביל לרצפה. כפות הידיים חייבות לפנות לתקרה. חצו את זרוע ימין מעל שמאל (כופפו מעט את היד במרפק במידת הצורך). חבר את שתי כפות הידיים. הרם את שני המרפקים. הכתפיים מחליקות בגבך. חזור על תרגיל זה עם היד השמאלית מעל הימין.
נשר נשק מתיחת פרה
שמור את הרגליים על הרצפה. לאחר מכן, הביאו את שתי הידיים על הברכיים. שאפו ומתחו לאחור. כעת הפנו את הפנים כלפי מעלה והביטו בתקרה. נשוף ונשען קדימה ושחרר את הראש כלפי מטה. חזור על תרגיל זה במשך שלוש עד חמש נשימות.
סוגי שיחים וגדרות
מתיחת פרה טוויסט בעמוד השדרה
שב לצד הכסא שלך. הניחו את הרגליים שטוחות על הרצפה. החזק את גב הכיסא בשתי ידיים וסובב את המותניים שלך ימינה לכיוון גב הכיסא. סובב לצד השני. חזור על תרגיל זה עוד מספר פעמים.
טוויסט בעמוד השדרה יושב קדימה בנד
הרחיק את הכיסא משולחן העבודה שלך. הישארו יושבים, הניחו את הרגליים שטוחות על הרצפה. קח את הידיים מאחורי הגב התחתון, שמור על גב ישר ושזור את האצבעות מאחורי הגב. התכופפו קדימה מהמותניים, הביאו את הידיים על הגב. הניח את חזהך על ירכיך והרפה את צווארך.
יושב קדימה בנד טמפל רוב
שמור את המרפקים על השולחן. הניחו את האצבעות על הרקות והתרכזו. בתנועות מעגליות קטנות, שפשף בעדינות את הרקות, תחילה בכיוון השעון ולאחר מכן נגד כיוון השעון. חשוב שתעשה זאת במשך כ -10-15 נשימות עמוקות ארוכות. חזור על הפעולה עד שאתה רגוע לחלוטין.
טמפל רוב תרגילי היוגה למשתמשי מחשב ועובדי שולחן כוללים מדיטציה לשחרור מתח, סוקסמה ויאמה למפרקים, אסאנות לניוד פלג הגוף התחתון והפלג העליון לזרימת דם תקינה, פראניאמות, תרגילי ניקוי חזותי וטכניקות הרפיה מודרכות.