יוגה, פעילות גופנית עשויה לא לשפר את השינה אצל נשים בגיל העמידה

בעבר יוגה ותרגילים אירוביים היו ידועים כמשפרים את השינה.

שינה מופרעת הייתה שכיחה בתחילת המחקר ונשארה לאחר כל התערבות. (מקור: Thinkstock Images)

נשים בגיל העמידה הסובלות מגלי חום עלולות שלא לחוות שינה טובה, גם לאחר עיסוק בהתערבויות כגון יוגה ותרגילים אירוביים, כך עולה ממחקר.

בעבר היו ידועים גם יוגה וגם תרגילים אירוביים המשפרים את השינה בקרב נשים בגיל העמידה.

הממצאים הראו כי לא ליוגה ולא לתרגילים אירוביים הייתה השפעה מובהקת סטטיסטית על מדדים אובייקטיביים של משך השינה או איכות השינה.

למרות שהנשים לא התקשו להירדם, שינה מופרעת הייתה נפוצה בתחילת המחקר ונשארה לאחר כל התערבות, כאשר נשים בכל הקבוצות התעוררו במשך הלילה בממוצע יותר מ -50 דקות.

הממצאים העיקריים שלנו היו שלשתי התערבויות המחקר אין השפעות משמעותיות על תוצאות השינה האובייקטיביות בקרב נשים באמצע החיים עם גלי חום, אמרה המחברת הראשית דיאנה טייבי בוכנן, פרופסור באוניברסיטת וושינגטון בסיאטל.

יש לבחון גישות אחרות כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי לנדודי שינה וטיפולים התנהגותיים עם פוטנציאל לשיפור יעיל של שינה באוכלוסייה זו.

ראה מה עוד מייצר חדשות באורח החיים, כאן

לצורך המחקר, הצוות כלל 186 נשים מאוחרות במעבר ואחרי גיל המעבר עם גלי חום שהיו בגילאי 40 עד 62 שנים.

המשתתפים חולקו באקראי ל -12 שבועות של יוגה, פעילות אירובית בפיקוח או פעילות רגילה.

התוצאות פורסמו בכתב העת Journal of Clinical Sleep Medicine.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.