יוגה למתחילים: שים לב לדברים האלה לפני שתתחיל

תמיד היה מודע ליציבה שלך, כי כל אסאנה יוגה מתמקדת בצורה

אל תכריחו את הגוף שלכם לעשות כלום - תהליך השליטה באסאנה הוא תמיד הדרגתי. (מקור: Pixabay)

העובדה שיוגה חשובה היא עובדה ידועה. אבל מהם הכללים שיש לנהוג עבור אנשים שמתחילים לעשות יוגה בבית? ובכן, אין כללים כשלעצמם, רק כמה דברים שכדאי לך לשים לב אליהם, כך שמסע הכושר שלך יהיה יעיל ככל שהוא יכול להיות. תמשיך לקרוא.

* התחל לאט. אתה לא צריך לקפוץ ישר לתוכו. אמנם יכולים להיות שם הרבה סרטונים מקוונים שיציפו אותך, אך זכור שרק אתה מכיר ומבין את גופך. פשוט תתחיל באסאנה בסיסית פשוטה ותעבור למעלה. כמו כן אינך צריך להקדיש זמן רב מדי יום; רק בצד כמה דקות .

* תמיד היו קשובים ליציבה שלך, כי כל אסאנה יוגה מתמקדת בצורה. התהליך כולו יכול להיות יצרני נגד אם אינך שומר על היציבה הנכונה. אתה תמיד יכול לשאול מורה מקוון על איזו צורה לקחת, או לגרום לסרטוני השהייה להבין בדיוק כיצד תוכל לכופף את גופך.

איך קוראים לעכביש לבן

* אל תדאג יותר מדי מבגדי האימון שלך; פשוט ללבוש משהו שהוא גם נוח ומתוח. באופן אידיאלי, עליך לשמור בצד מכנסיים ליוגה, שיאפשרו תנועה. אל תלבש יותר מדי אביזרים שיכולים להגביל את צורתך.

* תמיד הקשיב לגוף שלך ואל תצא נגדו. אל תכריח את הגוף שלך לעשות משהו - תהליך השליטה באסאנה הוא תמיד הדרגתי. אם אתה מרגיש שהגוף שלך לא מתנהג, תנוח קצת ואז התחל מחדש.

* אל תמהרו לרכוש מחצלות יקרות ושאר אביזרי אימון כאלה. נצל את מה שכבר זמין לך בבית, וכאשר אתה מתחיל ליהנות מהתהליך, תוכל להתחיל לרכוש אביזרים נלווים מקוונים.

* לך על עצמך בקלות. אם ביום אחד אתה מרגיש לחוץ מדי, פשוט לך על תנוחות מדיטטיביות. בימים שבהם אתה מרגיש כבר אנרגטי ונינוח, אתה יכול לנסות כמה מהאסאנות המאתגרות יותר.