יום בלוטת התריס העולמי 2018: מה אנשים עם 'היפרתירואידיזם' צריכים לאכול ולהימנע

יום בלוטת התריס העולמי 2018: מכיוון שההשפעות של תת פעילות בלוטת התריס יכולות להיות מורגשות יותר ויותר על קו המותניים ובריאות הנפש, חשוב לקחת את התזונה הנכונה כדי להתמודד איתה. מומחים חולקים רשימה של מזונות שכדאי לכלול בתזונה שלך כדי לנהל תת פעילות בלוטת התריס.

יום בלוטת התריס העולמי 2018: סובלים מחוסר איזון בבלוטת התריס? שפר את התזונה ואורח החיים שלך כדי לנהל אותו טוב יותר. (מקור: Getty Images)

בצורת פרפר, בלוטת התריס היא בלוטה קטנה הממוקמת מול קנה הנשימה, מתחת לתפוח של אדם. ממלא תפקיד חיוני כמעט בכל תהליך מטבולי בגוף, הוא מפריש מספר הורמונים, כולל ההורמון העיקרי, תירוקסין.

תת פעילות של בלוטת התריס היא מצב שבו תת פעילות של בלוטת התריס מייצרת הורמונים בכמות נמוכה יותר, מה שמוביל לעלייה בלתי מוסברת במשקל, רמות כולסטרול גבוהות ועור יבש, בין היתר. היפותירואידיזם יכול גם לגרום להגדלה של בלוטת התריס (זפק), אם לא מטופל.

מכיוון שההשפעות של מצב זה מורגשות יותר ויותר על קו המותניים ובריאות הנפש, חשוב להקפיד על דיאטה קפדנית כדי להתמודד עם זה. מומחים חולקים את המזונות שיכולים לעזור לך לנהל תת פעילות בלוטת התריס.

קרא גם | איך לרדת במשקל ולהגביר את החסינות: היתרונות של אכילת זרעי שומר

דג

אם מתעלמים מהיפותירואידיזם, זה יכול להוביל לרמות גבוהות יותר של כולסטרול רע ולהגביר את הסיכויים למחלות לב. חומצות שומן אומגה 3 הנמצאות בשפע בדגים, ידועות כמגבשות חסינות ומפחיתות את הסיכון למחלות לב ולכן, דגים מומלצים מאוד לחולים. דגים מכילים גם סלניום, שעוזר להפעיל את הורמוני בלוטת התריס כך שיוכלו לשמש את הגוף.

Sakshi Chopra, יועץ בריאטרי ותזונאי, בית החולים Jaypee, Noida, מייעץ לכלול דגים, בשר וביצים בתזונה אם אתה סובל ממצב זה. עבור צמחונים, פאניר וקטניות יכולים להיות אלטרנטיבות טובות.

תמונות ושמות עלי אלון

דגים עשירים באומגה 3 ומורידים את הסיכון למחלות לב. (מקור: Getty Images)

דגנים מלאים

הכללת דגנים מלאים במזון שלך הופכת את התזונה שלך לעשירה בסיבים, מה שמסייע בוויסות המעי מכיוון שעצירות היא אחת ההשפעות הנפוצות של תת פעילות בלוטת התריס. אכילת דגנים, לחם, פסטה ואורז יכולה לעזור לספק את צורכי הסיבים, עם זאת, יש אנשים שבוחרים להחמיץ את זה לחלוטין מכיוון שסיבים יכולים להפריע להורמוני בלוטת התריס הסינתטיים. אם אתה מתרפק על דיאטה סיבית, ד'ר פריאנקה רוהטגי, יועצת בכירה, תזונאית, בתי החולים אפולו, ממליצה להימנע מכך בבוקר.

פירות וירקות

מאחר שמזונות דלי קלוריות וצפיפות גבוהה עדיפים לירידה במשקל, פירות וירקות טובים מאוד לחולים כאלה. כמו כן, נוגדי החמצון הקיימים בהם מסייעים בבניית חסינות. ד'ר נייאטי ליקיטה, דיאטנית מבית החולים פורטיס, מייעץ לאכול תפוחים, פפאיות, אבטיחים ואננס. עם זאת, יש להימנע מפירות עתירי קלוריות כמו בננות וצ'יקו.

פירות וירקות דלים בקלוריות ויעזרו לך לרדת במשקל. (מקור: Getty Images)

מוצרי חלב

חלב מכיל חומרים מזינים חשובים כמו ויטמין D, סידן, יוד וחלבון. על פי מחקר בגיליון אוגוסט 2011 של כתב העת 'תירואיד', קיים קשר בין מחסור בוויטמין D לבין מחלת השימוטו, הגורם השכיח ביותר להיפותירואידיזם.

חלב הוא מקור עשיר לחלבון וויטמין D שטוב לחולי תת פעילות של בלוטת התריס. (מקור: Getty Images)

המאכלים שיש להימנע מהם ככל האפשר כוללים:

אני

אנשים רבים בוחרים בחלב פחות שומני בצורת חלב סויה. עם זאת, מאחר שהיפותירואידיזם היא מחלה הורמונלית והפיטונוטריינטים המצויים בחלב סויה או טופו מעכבים את פעילות הורמון בלוטת התריס, אין לאכול אותם מספר פעמים בכל יום, אומר ד'ר רוהטגי.

תראה לי תמונה של עכבישים

יש לצרוך טופו בכמות מוגבלת. (מקור: Getty Images)

כרובית, כרוב, קייל וברוקולי

ירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי וכרובית מכילים גויטרוגנים שעלולים להפריע לתפקוד התקין של בלוטת התריס ויש להימנע מהם. עם זאת, בישול או אידוי שלהם משביתים את הגויטרוגן ואת הירקות מומלץ לאכול לאחר מכן על ידי צ'ופרה. היא גם מייעצת נגד מוצרים מותססים.

גלוטן

חולים עם תת פעילות בלוטת התריס יכולים להיות רגישים לגלוטן ועליהם להגביל את צריכת המזונות העשירים בגלוטן כמו חיטה, שעורה, שיבולת שועל. עם זאת, דגנים קלים לעיכול כמו ג'וואר, ניתן לכלול bajra.

פירות וצמחים עמילניים

אומרים שבטטה, קסאווה, תותים ואפרסקים מכילים גם גויטרוגן ויש לקחת אותם כמה שפחות.

ידוע כי לתותים יש גואיטרוגן המפריע לתפקוד בלוטת התריס. (מקור: Getty Images)

אֱגוֹזִים

אגוזים וזרעים כמו צנוברים, בוטנים, דוחן עשירים גם בגויטרוגן וד'ר ליקיטה מייעץ לצרוך אותם בכמויות מוגבלות.

אם חולים עם תת פעילות של בלוטת התריס מחפשים לבצע דיאטת הרזיה, צ'ופרה מייעץ לעקוב אחר דיאטה היפוקלורית דלה מאוד בקלוריות. מכיוון שחילוף החומרים איטי, על החולים לנסות להישאר פעילים ככל האפשר. מלבד שגרת פעילות גופנית של 30-45 דקות, מעודדים הליכה ועמידה ככל האפשר.

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.