יום הלב העולמי 2020: שמור על בריאות הלב שלך בעזרת הטיפים הפשוטים האלה

על פי הדיווחים של ארגון הבריאות העולמי, בשנת 2016, 17.6 מיליון בני אדם מתו ממחלות לב וריכוז, המהווים 31% מהתמותה העולמית

עם המגיפה המתמשכת, טמונה דאגה בריאותית נוספת, שאסור לנו לעצום עין ממחלות לב וכלי דם. (צילום: Pixabay)

מחלות לב וכלי דם (CVD) ממשיכות להיות גורם המוות המוביל ברחבי העולם.ללפי דיווחים של ארגון הבריאות העולמי, בשנת 2016, 17.6 מיליון בני אדם מתו כתוצאה ממחלות לב וכלי דם, המהווים 31 % מהתמותה העולמית. לרוע המזל, אחוז האנשים שנפגעו רק עלה עם השנים. זו בדיוק הסיבה מדוע חשוב יותר לשפר את בריאות הלב על ידי שילוב שינויים, ובתורם להקל על המצב מפני החמרה, אומר ד'ר פרבהקר קורגול, יועץ בכיר בבית החולים פורטיס, בנגלור.

פרח לבן עם אבקן צהוב

תסתכל על טיפים פשוטים שאפשר לעקוב אחריהם כדי לשמור על בריאות הלב שלהם:

מעקב קבוע אחר לחץ הדם

זהו הדבר הראשון ואחד הדברים החשובים שעליכם לעשות בעת שמירה על מעקב אחר בריאות הלב. ד'ר קורגול אומר, חלק מכם עלולים להימנע ממעקב עצמי בגלל החשש של לחץ דם גבוה מדי. ללא קשר לתוצאות, ניטור עצמי יעזור לך להבין את הטווח ולבצע בדיקה בהתאם. בדוק גם אלה 10 סימני אזהרה ללב לא בריא כאן .

הקפד לאכול בריא

זה מובן מאליו, הרי אתה מה שאתה אוכל.דיאטה ממלאת תפקיד קריטי בבריאות הלב ועלולה להשפיע על הסיכון לחמרת מחלות לב.ד'ר קורגול מציע, שימו לב מה וכמה אתם צורכים. רצוי לשלב בתזונה פירות וירקות שעשויים לעזור לך לצמצם מזונות עתירי קלוריות, כגון בשר, גבינה וחטיפים.

אימון הוא חובה

קיום חיים בריאים פירושו גם שילוב של פעילות גופנית כלשהי בשגרה שלך. אינך צריך להיכנס להרבה אירובי או הרמת משקולות כבדים, מציע ד'ר קורגל,אם אתם סובלים ממחלת לב, מומלץ לבצע אימונים פחות אינטנסיביים וללכת למרחקים גדולים יותר.

עקוב אחר עצת הרופא שלך

כאשר אנו מבחינים לראשונה בכל סימני אזהרה, נראה כי האינטרנט הוא המקום הטוב ביותר למידע-אך כאן אתה טועה באבחון עצמי של הבעיה.התייעץ תמיד עם הרופא שלך ופעל לפי עצתם.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.